ももの内側をしっかりアプローチしたのですが、
ももの内側は大事！
詰まっていると脚の流れが悪くなって
血行不良
むくみ
冷え
疲労の蓄積が起こりやすいです。
血行不良の方や
内側の筋肉使えていないと
硬かったり
筋張る感じがあるので
あまり強く押さなくても痛かったりしちゃいます、、
内側の硬いところを緩めていくと
血流が良くなって
ポカポカしてきます。
内側の筋肉は、
鍛えてあげたいところでもあります。
座って膝を90°に曲げた姿勢で
内側に力を入れること4秒、、リラックス〜
を3回繰り返し、4回目で6秒の負荷をかけます。
これを3〜4セットやってみてください。
座ってるときに膝が開いちゃう方は
閉じれるようになってきます。
冷え性さんは
やってると、もものあたりからポカポカしてくると思います。
この筋トレをやっていて、
外側がなんか痛い、、という方は、
クッションや枕、タオルで内ももの間を埋めて3〜4セットやってみて下さい。
それでも外側が痛い気がする、、という方は、
メッセージください〜。
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