けっこういらっしゃいます、、
猫背さん
ストレートネックさん
巻肩さん
デスクワークや
スマホを見る時の姿勢、
小さいお子さんがいらっしゃる方は、
抱っこや添い寝などで身体が前にいってしまいます、、
そして
自覚ない方も多いけれど
一緒に腕も張ってしまいます。
頭の使いすぎで眠れない方が身体を使うとよく眠れたりするように
身体が前にいく動作、姿勢が多ければ
たまには後ろにも動かしてあげると
バランスがとれて重だるさが緩和されたりします。
バランスが大事です！
例えば、後ろに腕を振りながらウォーキング。
脚と一緒に腕も前に出すよりも
手は後ろに振ることで、
より前に進むのを助けてくれるので、
筋力ない方にもおすすめのウォーキング法です。
お家でしたら
普段それほどやる事のない
後ろに腕を動かす動きと
腕を上まで上げる動きができる
腕まわし。
トイレの個室や誰もいない隙を狙って
肩甲骨を寄せる動きをしてみる、、笑
スポーツで身体を動かしていた経験がある方は
「そういえばこの動き普段やらないかも？」と考えながら
普段やらない動きをやってみるのも
普段している動き・していない動きに気づけるのでオススメです。
肩が重い・凝ってる、、という方にやってみていただきたい動作です。
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