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広尾のボディメンテナンスのお店
Flowers Deep Relaxation
(フラワーズディープリラクゼーション)の
髙島ゆみこです。
前回、
運動習慣のメリットについてお伝えしましたが
運動習慣ない方にオススメしたいのが
ウォーキングです。
道を歩く事で
・気分転換
・血行促進
・神経伝達物質の分泌量が増えて
思考や感情に良い結果をもたらす
特にセロトニンという
幸せホルモンによって、
ストレスの軽減と幸福感
心のバランスをとってくれるので
心が安定します。
朝に歩く事で
太陽の光を浴び、
メラトニンとビタミンDも生成されます。
メラトニンは睡眠の質を高めてくれるのて
最近、冷房つけてるけど寝づらい
というお話をよく聞くので
歩いてメラトニンの生成も増やしてほしいと
思います。
ビタミンDは免疫機能を高めて
風邪や菌の予防、
健康な骨の維持にも欠かせません。
ちなみに
セロトニンは
激しい運動では分泌されにくくなるので
1駅( 15分くらいの)ウォーキングでも
おすすめです。
ぜひ試してみてください！