若々しい身体を維持するには、特別な訓練は必要ない。

お腹に脂肪が集中する一因には”ストレス”があるそうです。

インチキcorona禍で、出掛ける事も出来ず、普段通りの暮らしが出来ず、不安から睡眠不足に陥り、これは全て、今までの体を維持するには困難な状況だと言えます。

私は九月で68歳に成りますが、未だに30代のボディラインを維持しています。

介護で、両膝と腰の軟骨、それに多分歌のせいですが、第七頸椎の軟骨を損傷していて、普通なら両手に杖を持ち、前に杖を立てて寄りかからないと立てない状態である、と整形外科の医師に言われているくらいですが、それでも真っ直ぐに立てるのは、私の体は胸筋、腹筋、背筋がとても発達しているお蔭で、筋肉がなくなったら立てなくなるから、筋力を落とさない様に！と言われています。

両膝の軟骨が損傷しているので、ボディ維持には不利な状態で、特に、足の筋トレはできません。

それでも維持できている要因は、”姿勢の良さ”です。

小さな頃から姿勢がとても良く、いつも胸を張って顎を少々上に上げています。

（注＝顎を上げる事で、他人からの邪念や悪霊の攻撃を跳ね返す事ができます。いつも胸を潰して俯いていると、邪悪な者の格好の餌食に成りますので要注意です。）

歩くにも座るにも、常に姿勢よくさえしていれば、体形がそんなに崩れる事はありません。

床掃除で雑巾がけする時も、正しい姿勢でしっかりと床を拭くだけで、二の腕の筋肉が発達します。

左腕💪

右腕💪　😅😅😅　力こぶが出来ますよ💦

ギリシャ型の足

高い所にあって手が届かない時には、この足でつま先立ちになって取ります。

膝が壊れているので、スクワットなんかやると水が溜まってしまうので、絶対にやりませんが、ベッドに寝て、両足を揃えて直角に上げ、そしてゆっくりと踵を付けない所まで降ろして、そこから又、直角に持ち上げを繰り返します。

年を取ると”お尻がピーマン”に成るのは、殿筋が落ちるからなので、殿筋をギュッと締める運動を繰り返します。

殿筋が復活したら、ピーマン💦は解消されます。

特段、スポーツクラブに通って、ダンベルを持ち上げなくても、正しい姿勢で過ごして居れば、筋力もそう簡単には落ちません。

ハイヒールは悪い、と言う説もありますが、24時間履いていればダメでしょうが、ハイヒールを履いて、へっぴり腰やひざを曲げたりせずに、美しく歩く練習するだけでも、腹筋背筋、ふくらはぎの筋肉が正しく発達するので、いつもローヒールで楽をしない方が良いですよ。

メラニア夫人は50代ですが、公の時にはいつも美しい姿勢でピンヒールを履いていますが、綺麗な筋肉がついているのが分かります。

あとは食べすぎないこと。

一日中口の中に何かを入れている人がいますが、絶対に肥満体に成るので、やめたほうが宜しいと思います。

栄養はきちんと摂り、カロリーを摂り過ぎない事。間食は極力しない事。

どうしても小腹が空いたら、ビタミンCの多い果物や、アーモンド・カシューナッツ等を少量食べるくらいに留めれば、肥満体には成りません。

箪笥の全身鏡　このシャツの下には

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グラマラスボディが隠れています。

舞台出演時の楽屋にて

体形維持に必要なのは”姿勢”