こんにちは、ニコヘアーのyukaと申します☺︎
Nicco HAIRでは、
抜毛症•円形脱毛•頭皮トラブルの
【初回１時間無料相談】を承っております🌷
＊病院に行っても【ストレス】と診断され
薬を飲んでもなかなか改善しない。
＊子供に症状があり悩んでいる。
＊改善するために頑張っているのに
なかなか治らず、どうしていいか分からない。
＊ストレス原因の解消方法を学びたい。
etc.
お気軽にご相談ください
夫婦関係や親子関係、対人関係において
自分の気持ちを相手に分かってほしくて
何度伝えていても、相手に分かってもらえないと
イライラしたり怒りが込み上げてしまうとき
ありますよね
最初は、
相手に理解してもらいたくて伝えていたのに、
怒りが込み上げてコントロールできなくなると、
気づかぬうちに相手のことを批判する発言に
変わっていたりします
まずは、自分の伝え方が
理解してもらえる伝え方になっているだろうか？
批判的な言葉に変わっていないだろうか？
に意識を変え自分を観察していくことで、
自分と相手を大事に想えるようになり(尊重)
自分の心(内側)に感じている苦しみに気づき
少しず、また同じ苦しみを味わう機会が
減っていきます
自分を観察していくためには、
目の前に起こっている出来事をNOジャッジ、
否定することなく、そのままを感じとる意識
をしていきましょう
次に、
互いに批判的なコミュニケーションが
続いていたら、一旦、その場から離れて
目を優しく閉じて深呼吸を繰り返します。
【自分の心に集中する時間】
呼吸が深くゆっくりと落ちついてきたら、
①自分が感じた感情②伝えたかった気持ち
を具体的に紙に書き出しましょう📝
書き出した気持ちをそのまま感じていきます
【ノージャッジ＆口に出してみるもOK】
例えば、
①『私、怒っている。』
『私、悲しんでいる。』
②『私、そうなんだね。と優しい言葉が
欲しかったんだよね。』
②『私、疲れていて体を休めたかったんだよね。』
まずは、
自分の内側の負の感情と正直な気持ちに
気づき寄り添っていくことが、
自分への優しさであり、次第に
相手に対しての優しさにも繋がっていきます
心の準備ができたら、
素直な気持ちを相手へ伝えてみましょう
愛をこめて💫
STEP.1
⚪︎自分の心を苦しませている状況は何ですか？
⚪︎その状況で感じている
自分の感情や正直な気持ちにどんな優しい言葉
をかけたいですか？
いつもご覧いただきありがとうございます