みなさん、こんばんは。
名古屋 熱田 ともゑ塾 ひでさんです。
あなたがあなたらしく
あなたから始まる 健康・笑顔・しあわせ
昨日は１０日ぶりの
それもU-10公式戦会場担当＆審判
公式戦（１５分ｘ２）２試合と練習試合１５分ｘ３本
朝８時前から１３時頃まで
灼熱のグランド（土なのでまだ良かった）におりました。
審判は１５分ｘ４本を吹いただけですが、
準備から片付けまで、ずっとお陽🌞さまの下で...
自宅に戻り速攻でシャワーを浴びほっと一息 
お昼ご飯は食べる氣になれず水分補給
とからだを休めることに専念
しばらくしてから妻と買い物に出かけ、少し早めの夕飯をいただき
これまた早めにお風呂にも入り就寝
１時間位した頃...恐れていたことが勃発
最初は右のふくらはぎが硬直
と思ったらすねの右側もカチカチになり 痛みが頭に突き抜ける
ゆっくり足指を動かして治そうと思った瞬間 
左脚も同じように
極力脚に力を入れないよう脱力を試みるのですが、痛みでどうしても力んでしまう
ゆっくり起き上がり左ふくらはぎ＆すねをさすり、次に右足...
硬直感はまだありましたが、ほんの２，３分で収まってくれました。
両脚が同時に ”つった” 時は焦りましたが
自分自身でお手あてができる事が本当にありがたく思います。
まだまだ暑い日が続きそうです。
みなさんも無理せずにお過ごしくださいね。
では、また