いつもブログをご覧いただきありがとうございます！
ANGIN PERSONAL TRAINING代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い。
ブログ連続投稿1545日目
今日は、食事管理の難しさと、
それを克服する方法について
お話ししたいと思います。
食事管理に苦戦することは、
決して「心が弱い」ことを意味しません。
むしろ、日常のストレス、習慣、環境など
多くの要因が、私たちの
食欲や食事選択に大きく影響を与えています。
これらの要因を理解し、
適切に対処することが、
健康的な食事管理への鍵となります。
効果的な食事管理のためには、
まず小さくて達成可能な
目標を設定しましょう。
たとえば、毎日のおやつを少し減らす、
夕食後の間食を控えるなど、
小さな成功を積み重ねていくことが大切です。
また、家の中の環境を整えることも重要です。
不健康な食品を避け、
健康的なオプションを
常に手の届くところに置くようにしましょう。
ストレスも食欲に大きく影響するため、
適切なストレスマネジメントを
見つけることが重要です。
運動、瞑想、趣味を通じて
リラックスすることで、
感情による食事を防ぐことができます。
また、食べる理由について
自己反省することで、
無意識の食事や感情的な食事を防ぎます。
食事管理は単なる「意志の問題」ではなく、
適切な戦略とサポートが必要なスキルです。
ANGINでは、栄養面での
アドバイスとサポートを提供しており、
一緒に健康的な食生活を目指しましょう。
新しい健康的な生活スタイルに向けて、
今日から一緒に歩んでいきましょう！
