Before & After

綺麗で華奢な背中に大変身!!






 〜31歳  女性  歯科衛生士 165cm〜

《60日ボディメイク》

🔥 体重: ー4kg

🔥 体脂肪率: ー3%

🔥 ウエスト: ー6cm

🔥 太もも: ー3.5cm

🔥 二の腕: ー2cm





《目標》

☑️引き締める

☑️体力をつけて健康的になる

☑️体重を落とす





《 NG 》

🙅🏻‍♀️運動や辛いことは大っ嫌い

🙅🏻‍♀️週1回は好きなものを食べに行きたい

🙅🏻‍♀️自主トレはしたくない





《 Try 》

☝️週1回食べる代わりに、普段の食事は完璧に

☝️食べる日の前後は相殺エクササイズ

☝️自主トレしないかわりに来た時は楽しく全力で

☝️朝のルーティンで代謝UP

☝️毎回行う㊙️激痛!背中トレーニング







学生時代以来、全く運動してなく、辛いことが大っ嫌いのお客様。筋肉量が少ないことによる代謝減退&痩せにくい身体への進行が年齢とともに起きていました。


驚くほど筋力がありませんでしたが😱毎回歯を食いしばって楽しく取り組んでいき、みるみるボディラインが変わっていきました!



今では好きなものを食べる頻度を週2〜3回に増やして、ゆったりと落としながら更なるボディラインの変化に臨んでいます🔥



食事への考え方・運動の必要性、これらのマインドの変化が成功の鍵でしたね🗝





これからも美しさを求めて頑張っていきましょう!






〜未来の自分に出会うジム〜

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