こんにちは
お久しぶりすぎる投稿となってしまいました
まだフォローしてくださっている皆さま、
ありがとうございます
新年度も始まり、
異動やステージアップなど
自分の変化だけでなく
家族の変化など
いつもとは違うペースを
新たに作っていく時期の方も多いのでは⁇
心機一転、
ダイエットしよう！
身体を変えていきたい！
運動を始めよう！
気温も上がってきて
身体を動かしてなくなるタイミングでもありますね。
そんな中、
多くの人は
長続きしない、、そんなお悩みや
挫折を味わったことがあるのではないでしょうか？
できれば続けていきたい！というときに
考えてみて欲しいことを
いくつか挙げてみたいと思います。
私が運動指導している中で
何らかのポジティブな心と身体の変化を
感じている方、
目標を達成している方の共通点やポイント
をお伝えしますね。
まず、
逆に上手くいかない、
長続きしない人の共通点とは？？
その一つは目標設定が曖昧なこと。
何となくはじめている。
ピラティスって流行ってるからやってみようかな〜そんな感じ。
目的もはっきりしていないので、
その反面やらなくてもいい、とも言えるので
なかなかモチベーションが上がらない。
その他には
運動不足だから何か始めなきゃと思って。
という感じ。
やらなきゃいけない。
〇〇しなきゃ、のあとには
本当はやりたくないけど
という言葉がついてきますね。
運動はできればやりたくない
と思っている人が多く、
やりたい人はとっくにやっているわけです。
目的がネガティブな発想からだとやはり、
できればやりたくない、
気持ちもしんどく、億劫さ、苦しさを感じます。
とは言っても、
二つ挙げた目的がきっかけとなり
少しずつポジティブに気持ちも変化していき
新たに目標ができる人もいます。
その過程を楽しむのにも
やはりある程度の継続があるから、なのですが。。
そして目標設定が高すぎたり、
結果を早く求めたりする場合も挫折に繋がります。
何か目標を立てて、
それをコツコツ実行していくことは
ある面ではリアルな自分に直面することです。
肉体的なことはもちろん、
精神的な面でもです。
変化したい人へ
私のレッスンで一番大切にしていることは
まず
たった今の自分を知ることです。
皆さんある程度ぼんやりとでも
理想や目標をもって
レッスンをお申込みになります。
理想のカラダや理想的な姿というものが
少なからず皆さんの中には存在します。
自分に直面すると
そことの比較が起きます。
できない自分。
理想と違う体型。
身体のパーツ。
動けないこと。
思い通りにいかない。
言われてもわからない。
頭でわかっていてもできない。
そんな感じです。
そんな時に
私はそれでもいいんだよ〜
と伝えます。
伸び代とも捉えることができるからです。
そして、
今の自分を受け入れる。
今の自分を全身で感じること。
今の自分の身体の隅々を観察して
知らなかった自分を知っていく。
こんなにも自分の身体なのに動けないんだ！
コントロールできないんだ！
気づかなかった！
こんな風にいろんなところに注目して
気づいていくと
不思議なことに自分の身体に愛おしさを感じてくるのです。
それが理想的な姿、かたちでなくても。
これまで何とか私という人間を支えてくれた私のカラダ。
痛みがあっても、そこまでは何とかやってこれるように働いていてくれた細かな箇所。
ありがとう、という気持ち。
気づいてくれた身体は
それに応えるように少しずつ感覚が戻ってきます。
私たちの意識がそこへ働くのと同時に
感覚に変化が出てくる。
感覚がわかると
動きが変わる。
動きが変わると姿勢や
アウトラインに変化が出てくる。
そんな順序です。
それは自分を知る、
自分が一番の理解者になるという
探求の旅でもあります。
そしてなにより、
自分が変化を感じられるので
誰かの評価や承認を得なくても
自分が楽しみながら続けられるのです。
その変化は他人からは目に見えないものかもしれませんが、自分にとっては大きな喜びなのです。
腰の痛みがなくなった
尿もれしなくなった
首周りがスッキリした
立ったままズボンが履けるようになった
あぐらをかいたときの膝の左右の高さが同じになった
足の爪が切れるようになった
足の小指の爪が復活してきた
歌っているときにお腹に力が入るようになった
歩き方が変わった
魚の目ができなくなった
どれも大きく他人にわかるようなことではないのですが、皆さん本当に喜んでいました。
そして当初お悩みだったことはいつの間にか解消し、自然と新たに自分の目標を設定されます。
継続についても
毎日頑張ってやろうとする人が
挫折への道へ行く気がします。
長く続いている人は
その人にとって無理のない範囲、
生活に組み込める頻度が
自分にとってベストだと知っている人です。
それが１ヶ月に１、２回であっても、です。
それでもその人にとっては継続と言えるのです。
失敗している人は
いきなり一度に２時間くらいトレーニングしたり。
毎日オーバーワークなメニューをこなしたり。
強度については、
目標やその人のベースにもよりますが
私のレッスンでは
これで効いてるのかな？というところからスタートします。
それでもそんな動きの中にその人の動作の癖、パターン、感覚の有無、コントロールの可否。
色々見えてきます。
姿勢の崩れが大きい人や
交感神経優位で過緊張のタイプの人は
感覚が鈍感で感じれなかったり
細かな動きができなかったり
苦手だったりします。
やった感を重視したり、
負荷や強度、量を重視し
そうしないと感じれないことも問題です。
このように
指摘されないと気づかないところや
どう始めたらいいかわからないところを
私たちはサポートし、
皆さんの目標に伴走していくのです。
何度も挫折したり
上手く目標が達成できなかったり
リバウンドを体験している方は
一度プロに任せてもよいと思います。
まとめると
上手く行く人の共通点は
自分の目標や理想を
他人目線で設定せず
常に自分に向き合う人。
たった今の自分に向き合って
受け入れられる人。
自分にとっての心地よいを追求する人。
そんな感じです
また何か気づきがありましたらシェアしますね
皆さんのご感想やコメントしていただけたら嬉しいです
動画を撮影しました
どこかでシェアできたらと思います