こんにちは
皆さんが普段何気なく生活している中で
ご自身の姿勢をチェックすることができます。
今日はタイトルの通り
お料理をしている最中、
歯磨きしているとき。
ご自身に当てはまるか
チェックしてみてくださいね
お料理しているキッチン台
歯磨き中の洗面台
立っているのはそれぞれの台から
少し離れている（大体20センチ程度でしょうか）
だと思いますが、
洗面台やキッチン台の高さにもよりますが
下腹部、骨盤の辺りは
洗面台やキッチン台に当たっている
もしくは間近にある。
むしろ寄りかかっているなんて場合も。
いかがですか？
つま先より骨盤が前に出ている状態。
そんな立ち姿勢になっていませんか？
今日のお料理中、
歯磨き中にチェックしてみてくださいね
さて、
この姿勢は骨盤前方変位している
スウェイバック姿勢といいます。
骨盤が前に突き出た状態で
他の部位にどんなことが起きているか？？
まず、
つま先に重心が移動しますので
これ以上前にいかないよう
ふくらはぎや前ももががんばって耐えている。
そしてそのせいでお尻が働きづらく
股関節の前方に詰まり感や痛みが出やすい。
股関節を使う筋肉の機能が低下する。
下腹部が使われなく下っ腹が出やすい。
円背、猫背、ストレートネックに。
このように
横から見た時に様々な関節や筋肉たちが前後のバランスを取るために協調して働きます。
それ自体は自然なことですが
身体にとっては負担になります。
ここで皆さんがやってしまうのが
ストレッチやリリースのみの対処。
例えば前モモの張りを取るためにストレッチやフォームローラーでのリリース。
先程もお伝えしたように
前後のバランスを取るために硬くなったり
お互い協調して立っていられる状態を作っているわけですので、
ここで一箇所リリースして緩めてしまうと
バランスが崩れてしまい
どこかに痛みが出たり、
いっとき柔らかさを出せても
すぐに戻る、またはもっと硬くなることに。
リリースやマッサージ、
ストレッチで硬さを取ったら
バランスが悪くなってしまった原因をみつけ
低下してしまった機能を上げていくエクササイズや運動が必須です。
それぞれの部位がそれぞれ本来の機能を果たせたときに自然に身体の余計な緊張が取れ
スムーズな動きや自然に楽な姿勢になると思います
特に痛みや張り感、よくふくらはぎが攣るなど
特定のお悩みがある場合は
その場所自体に問題がない場合が多いです。
その箇所への痛みが和らぐセルフマッサージやケアをしつつも
大元の問題となる部分を修正していく。
全体像を見れることが大切です。
そんなときにプロの手を借りる、ということは遠回りしたりせず、繰り返すお悩みの解決に繋がると思いますのでぜひご相談くださいね
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地元に素敵なお料理屋さんがオープンしました。
コースの初めは、温かい手作り胡麻豆腐。
季節に合わせたお野菜などが付いてきます。
今回は蒸したイチジク‼︎
とても美味しかったです〜