こんばんは
ピラティスインストラクターの高木愛です。
またご無沙汰ですね
今日はピラティスのパーソナルと教室での指導でした。
今日のパーソナルのクライアントさんは、
ここ２年ほど隔週で続けてくださっています。
最初にお越しの際のカウンセリングでは
『股関節痛』
『腰痛』
が主訴。
とにかく痛みを無くしたいとのことでした
そこから、
体重も結構ある方なので
無理のないポジションや
体勢を確認しながら
コツコツできることを増やしていきました。
ほどなくして腰痛、股関節はなくなりました
でもその成果は彼女がコツコツとホームワークを続けた努力があったからだと思っています。
隔週でのパーソナルなので、
これをやってみてくださいね、
というものをお伝えはするものの
強制はしていませんでした。
でもコツコツ
彼女はひとつ、簡単なエクササイズを続けてくれて、
また少し経って確認し改善がみられると
次のお題を出す、という繰り返しを
ずーーーっと続けてくれました
コツコツと
そうすると、どうでしょう！！
この一年で体重が６キロほど減り、
また密かに悩んでいた尿漏れ。
くしゃみやちょっとした力みで腹圧がかかると起こる。
それも一切なくなったと
報告してくださいました
これは２年前に目標としていた以上の成果で、
それをサポートしたのは私かもしれませんが、
続けて通ってくだること、
そして何よりご自身でやり続けたこと。
その成果だなぁと、改めて今日思ったのでした
今日はそのお礼と、
生理痛にいい骨盤回しをやってもらったら
今回の生理は腹痛がほとんどなかったと
また新たな報告が
すごいな〜
今年最後のピラティス教室では、
シニアの方が多く、
ゆるゆる、
でも、ずっと健康に、
いつまでも自分の足で歩いていられる、
そしてオムツをはくより、自分でトイレに行く！
まだまだ先の話ではある皆様なのですが、
誰しも平等に歳はとってゆくもの。
ある日突然
歩けなくなる、
漏らしてしまう、
そういうことではありません。
筋肉は10年かけて少しずつ衰えていきます。
なのでたった今始めたことが、
コツコツ続けたことが
10年後に生きる。
そう思って皆さんに無理なく続
けられるよう心がけて指導しています。
最後にあるひとりの生徒さんからも嬉しい報告が
その方もコツコツ家でできることを続けてくださっていて、
前にできなかったことが改善できたことを嬉しそうに話してくださいました。
夜お布団の中でも足先がポカポカして冷えもなくなったと
うれしいな〜
私の体験の中では、人は言うのは簡単で行動する人はほんの僅かしかいないな〜という印象。
身体が大事ってみんなわかってる。
けれど、痛みがあっても医者任せ。
薬を飲む。
でも自分でできることをしている人は少ない。
体の衰えや不調が出始める40代の方もどこか自分は大丈夫だと思っている。
誰のものでもない、自分の体。
一生つきあっていく自分。
大切にしてほしいな〜と思うのです。
コロナ禍で、
予防予防。
ワクチンはみんな打って
気をつけて。
自分もかかるかもしれない
それはできるのに
なんでかな〜？？
普段から免疫力を上げる
身体のケアをする
元気な時から自分のからだを大切にする
周りに目を向けるより自分に目を向けよう
〈
チャレンジ〉
できるかな〜？？
外反母趾・扁平足・ハイアーチ・タコ・魚の目など足のトラブルお待ちの方
ヒップアップやお尻を鍛えたい方
水泳でキックが苦手な方（アップキック）
ぜひチャレンジを！
親指タッチ
（人差し指が丸まらないように！）
小指タッチ
親指小指を床に押しつけて真ん中３本指は持ち上げる