ピラティスインストラクターの高木愛です
善光寺の門にいる金剛力士像の足。
今日はピラティスのプライベートレッスンがありました
平成最後ですね
水泳個人レッスンの生徒さんのレッスン。
水泳でもピラティスの効果が現れてきて、いい感じ
頭で覚えるよりも感覚で理解するのが得意なクライアントさんなので、
レッスンをスタートした当初は一つのエクササイズを自分の感覚として捉えるまで何回かやるということを繰り返していました。
ご本人が納得することを優先して。
そうすると、効かせたい筋肉やニュートラルポジションが崩れるのがご自身で気づくことができます。
どのエクササイズでも自分の姿勢の癖や、
スイッチの入りやすい筋肉が優先されやすいので、正しい動き、効かせたい部分に集中します。
今まで動かしずらかった筋肉や
姿勢の癖で硬くなった筋肉が目覚めていき、
自分でもこんなところ使った感覚は初めて
ということを体験していきます
ということを体験していきます今日のクライアントさんがピラティスを初めた当初は、
呼吸の練習
エクササイズ３〜４つ
ストレッチ
を休み休み、確認しながらやっていました。
エクササイズの数としては少ないのですが…
今では色んな感覚を自分のものにして、
今日は、
ストレッチと９つのエクササイズをこなせるようになりました
前回やったことはスムーズに。
そして新しいことも取り入れて。
主に、腰椎の前弯が強く出やすく、
上腕の屈曲可動域が小さいので、
腰椎を伸展させて動かしたり、
体幹の力が抜けて手足の力みが強くなります。
OKCのエクササイズで腹斜筋群の入り方を確認したりしながら、側屈しにくいようアプローチしたり、腰椎をロックして胸椎のモビリティにアプローチしたりしながら、普段動きづらい部分を動かしていきました。
終わってからスッキリ感と、股関節のスムーズさを体感して笑顔で帰っていかれました〜
どのエクササイズをしても、
水泳のときも、
また日常生活でも
動きの癖、姿勢の癖で上手くいかなかったり、
身体に痛みが出てくることがご本人も理解できてきたようです
レッスン中にお伝えした家でできることも、
コツコツ実行していて今まで悩まされていた膝や股関節の痛みの出る頻度が減ってきているそう。
目標を持ってやって、自分の身体に向き合っている姿勢、見習いたいと思います
さて、明日から令和の時代がスタートです
自分の身体に向き合って、姿勢や痛みを改善したい方、一緒にピラティスしませんか？
血管や筋肉の隆起に迫力
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