ピラティスインストラクターの高木愛です
今日は、
ピラティスインストラクター仲間と一緒に
マスタートレーナーのペアレッスンを受けました
いつものように動的評価で
機能不全や動きの代償動作を見つけ、
エクササイズを選択していきます。
エラーを見つけるために定番の、
『アーティキュレーティング
ショルダーブリッジ』
ここから片脚を上げていきます。
このエクササイズ、
誰でもできるように見えますが、
とっても奥の深いエクササイズ。
エクササイズについてはまたの機会に
痛みや違和感、効いてる箇所を確認
左抗回旋がうまくできず、腹斜筋群にアプローチするトレーニングをいくつか。
そして、後半は胸椎のモビリティにアプローチするエクササイズをやりました
胸椎の動きがよくなっただけで、スッキリ
呼吸も楽〜に
パソコンやスマホなどを操作する姿勢や、
デスクワークで胸椎が硬くなってる方が多い現代。
是非ご自身の胸椎の動きに注目してみてくださいね〜
今回も沢山の学びと身体の本来の動きを取り戻して楽しいスッキリ
スッキリ元々身体を動すのが好きな方、
動かすと楽しいと感じる方、
そんな方で、
『最近調子悪いなぁ〜』と感じているなら、
とにかくなんでもいいので身体を動かしてみてくださいね
身体を動かすとエネルギーが循環して、
身体だけでなく、
心がスッキリします
最近動いてないな〜なんて方、
ピラティスがおススメですよ〜