スポーツクラブで、長年トレーニングしてきていたからこそ、わかること。
けっして、売上目的でない話。






体を、長ーく
使いたおすには
運動大切。



しかし、



プラス




ケアが必要だと、新しいお客様には
よく話ます。

長ーく、運動したいなら、休息、、


運動しっぱなしは🆖



となると、ケアとはなんだあ、、
との話になる。

私はまずは、
トレーニングから離れる日を、まずは作ることを
おすすめする。
それが、1日なのか2日なのかは、わからない。
トレーニングの度合いにもよるが、

私はトレーニングは、
有酸素と、筋トレを、
かなりハードにやるなら

40代以降は、週3トレーニングで十分だと思う。

あとは、休めといいたい。



大会に出る人には、
これは、通用しないが、





アマチュア
シニアの運動
体の維持
少しの筋力アップなどは、
これで十分。



同じ筋肉をハードに使い続けるほど、ナンセンスなことはない。
使っているのは、筋肉だけでなく、
関節も、内臓も、
体全てを使ってる。


車と同じ、全体を使って走ってる。





オイル交換やメンテを怠れば、その車の寿命は、早く終わる。





痩せたい、綺麗になりたいで、
一心不乱に毎日、クラブに来るのはどうなのか、、



ましてや、ストレッチもしない、
ヨガはすると、、、









ヨガもハードでトレーニングでありますよ。

 





私が言うケアとは、

まずは、何もトレーニングめいたものを
しない日です。







そして、



それに加えて、
トレーニングしない日に、
ハードにやり込んでいるなら、、





マッサージなどを、どなたかに
してもらう。





してもらう。








である。





休息は、ココロとカラダのケアである。







整体が、休息になるなら、それもいい

鍼が休息になるなら、それもいい


ヘッドスパが休息になるなら、それもいい


脚のマッサージが休息になるなら、それもいい


オイルマッサージが休息になるなら、それもいい






人に何かやってもらう時間を作る。






これが、
すごい大切。







まして、女性は、

人に何かやってあげる事が多い、、











昔はか、、




今はどう?




男性も、
やってあげてるか、、最近は、、








なので、


トレーニングに



ケアの場所があり、



そこが、休息になるなら、



すごい、いいではないか、、






休息には、自律神経を整える


アロマは、最適で、



ましてや



筋肉にキチンとアプローチかけてあげられ人の
オイルマッサージ





プラス



リラックスできる信頼感。






これがフィットネスケアアロマ。










奥が深いですね





そう、、




人の体を触るのは、





簡単ではないはず。



ぜひ、


パーソナルトレーナーの女性陣にも
学んでほしい。



そして、
頑張ってるトレーニーの方々を
長ーく、活躍できるようにしてあげてほしい。