【練馬・中村橋でピラティス】体幹を引き締めエクササイズ!楽しくダイエット!大人&子連れクラス

 

 

こんにちは。

ネリヨガ酒井ですニコニコ

 

 

誰でもできる簡単エクササイズ

ピラティスに参加して来ましたキラキラ

 

 

ネリヨガでは、3ヶ所のスタジオで、3人のインストラクターがレッスンを行っています。

(先生によって内容が違って面白いですよラブラブ

 

ドア江古田スタジオ右矢印asaka先生

ドア中村橋スタジオ右矢印kaori先生

ドア小竹向原・小茂根スタジオ右矢印kyoko先生

 

 

 

今回の開催場所は、中村橋駅徒歩10分、鷺宮駅徒歩7分、どちらからでも利用できる、中村橋スタジオ

image

 

東京都練馬区中村南3-18-6

くりーふスタジオ内

 

 

下矢印スタジオへの詳しい行き方はこちらをクリック下矢印

中村橋スタジオへの行き方

ベビーカーや自転車の置き場もこちらをご確認ください。

 

 

 

ピラティス =大人クラス&子連れ参加クラス=

 

【ピラティスとは】

主に体の中心にあるコア筋肉を使い、インナーマッスルを鍛えるエクササイズです。

 

インナーマッスルに働きかけることで美しい姿勢をつくり、

肩こり・腰痛・姿勢改善・インナーマッスル強化・産後引き締め・ぽっこりお腹に効果的。

 

難しい動きは一切なく、筋肉をコントロールしながら使うので、年齢に関わらず、運動が苦手な方でも無理なく安全に行えます。

 

 

 

時計​​​​​10:00〜は大人クラス風船

まずは、ゆっくりじっくりマッサージ&ストレッチをしてほぐして行きます。

中村橋スタジオのピラティスの魅力は、
何と言ってもkaori先生!
実力はもちろんのこと、笑いありの楽しいレッスンなのです爆  笑
黙々とレッスンするのが苦手な方には特にオススメです!
 
 

上半身を開いて、腰にひねりを入れます。

肩甲骨周りが動いて刺激しているのがわかる!二の腕、ウエストにも効果的ですキラキラ

 
 
 
股関節をほぐし可動域を広げていきましょう。
老廃物を溜めないようにすることで下半身むくみの改善につながるそうです!
簡単な動きなのに、結構きつい〜!ジワリジワリと汗がメラメラ
 
 
股関節が凝り固まっていると、リンパやホルモンの流れに悪影響を及ぼすそうで、股関節をほぐし柔軟性を取り戻すことが大切なんだそうです目
 

 

 

次から次へと、ハードな動きなのですが、ずっと先生のトークと音楽が気分を上げてくれます!まだまだ頑張れる筋肉

 

 

なかなか上手くいかないなーなんて思っていると、先生が回って教えてくれます。だから、初心者でも安心OK

 

上矢印こう見えて、今日一番のキツイポーズ。
『しんどいでしょ〜。でも終わった後、めっちゃ足がスッキリするから!』とkaori先生
 
 
その後も寝っ転がりポーズが続きます。
ひねりも忘れていませんよ!

 

 

 

下矢印このポーズは内臓がUPするので、アンチエイジングにも効果的。苦しいけど、最後は気持ちがいい!

 
 
大人クラス45分終えてみて。
・本当に足が軽くなった!
・先生がずっと応援してくれるので楽しいし、頑張れる笑!
・結構ハードだけど、無理はしないで自分のペースでできるのが嬉しい!ハードな分充実感あります
こんな嬉しい感想いただきましたルンルン
 
 
 
時計11:00〜産後ママ向け、子連れ参加クラス風船
今日は、初めて参加の方が多かったので、ピラティスとこのクラスの説明から始まりました。初心者でも安心ですグッ
 

image

 

落ちてしまった筋肉を取り戻し、育児に必要な体力を付けていきましょう!

 

でも、産後ですので、鍛えすぎず、無理のない動きで進めていきますOK
 

 

 

下矢印骨盤底筋を引き上げて緩めてを繰り返します。

image

これをやることで産後の悩み、尿もれ予防につながります。

産後は特に、ホルモンバランスが崩れがちなのでこういう運動はママにとって嬉しいですね。


 

下矢印寝てるように見えて、骨盤動かしてます!

image

レッスンで骨盤への意識の向け方を教えてもらえるので、家で実践もできますね。

 

 

実は、kaori先生も3児のママなんです。

産後の悩みをわかってくれる心強い先生ですキラキラ

 

泣いてる赤ちゃんを抱っこ下矢印

 
 
 
子育てをしているとどうしても前傾姿勢になりがちですよね。
胸を開いて、血行をよくしていきます。
身体中に酸素が入り、呼吸も深くできて気持ちがいいキラキラ
子育てに集中して、自分の体のことは二の次にしてしまいますが、ママの体が健康でなければいけません!!
自分の身体にも目を向けましょう照れ
 
 
 

ママクラスでは、オムツ替えも授乳もスタジオ内でOKです。

「泣いたらどうしよう」と気になさっているママさんも多いですが、みなさん子連れ参加です。お互い様ですので、安心してご参加くださいキラキラ

 

 

 

担当は。

 

kaori先生です。

先生のことを、もっと知りたい方は下差し紹介ブログご覧ください

紹介ブログ / kaori先生編

 

 

皆様のお越しを心よりお待ちしておりますニコニコ

 

 

【レッスン名)】

ダイヤグリーン開催日:毎月最終週の金曜日

 

ダイヤグリーン時間

・10:00〜 大人クラス

・11:00〜 子連れ参加okクラス

 

ひらめき電球月に一度の貴重なレッスンです。早めにご予約することをオススメいたします。

 

ダイヤグリーン場所

 ネリヨガ中村橋スタジオ

 

ご予約はこちらから

 

 

詳細等は、ネリヨガホームページをご覧ください。
ネリヨガHPはこちら
 

 

本日も、最後までお読みいただきありがとうございました。

 

 

 

 

ネリヨガは練馬区とその近辺、15箇所で様々なレッスンを開催。20代〜60代と幅広い年齢層の方が参加されています。会員数は5000人以上。毎月約400人の方がレッスンに参加しています。

 

川越スタジオ大山スタジオ小竹向原小茂根スタジオふじみ野スタジオ高松スタジオひばりヶ丘スタジオ武蔵関スタジオ豊島園スタジオ練馬スタジオ(妊婦さん可)・江古田スタジオ光が丘田柄スタジオ向山サークル(妊婦さん可)・石神井スタジオ大泉学園スタジオ ・中村橋スタジオ

 

 

バイバイレアなレッスン情報、予約開始のご連絡、レッスンの空席情報など、お得な情報を配信中

会員登録はこちら

 

 

 

下矢印気になる企画も盛りだくさん!下矢印

 

お子様連れで行ける!養成講座・セミナー 

予約サイト

 

個人サロンがお得に行けるサイト「ネリヨガ サロン」

予約サイト

 

ーーーーーーーーーー

NEWインスタ・facebookラーメン

フォロアー1800人突破!

右矢印インスタグラム【公式Instagram】

 

右矢印【公式Facebook】

 

ーーーーーーーーーー

 

ネリヨガ のLINE@です! 無料券が当たる!

友だち追加

フォローよろしくお願いいたします富士山

 

******************

 

ネリヨガは、練馬区内、西東京市、板橋区、埼玉県のいろいろな場所で開催しています。

 

そして、レッスンは1回1000円! その都度払い!

(内容によっては、1500円、2000円のレッスンもあります)

 

安心して受けて頂けると思います。

 

 

会員数は5000人以上。

 

 

豊島園、練馬、江古田、光が丘田柄、向山、石神井、大泉学園、中村橋で開催中!

ひばりが丘、武蔵関、光が丘高松、2018年10月よりスタート!

小竹向原、2018年11月よりスタート!

大山、ふじみ野、2018年12月よりスタート!

川越、2019年7月よりスタート!

 

大人ヨガの他にも、子連れヨガ、産後ヨガ、エアリアルヨガ(空中ヨガ)、産後ママヨガ、ピラティス、産後ピラティス、ベビーマッサージ、ベビーダンス、抱っこ講座、フラダンス、タヒチアンダンス、ムーンサイクルヨガ、ヨーガセラピーなど多数行っております。

 

 

是非是非、お待ちしております♪

 

【2019年7月現在の情報です。

最新のレッスン情報はこちら!】

 

 

ーーーーーーーー

西武池袋線

池袋、椎名町、東長崎、江古田、桜台、練馬、中村橋、富士見台、練馬高野台、大泉学園、保谷、ひばりが丘、東久留米、清瀬、秋津、所沢、西所沢、小手指

 

西武新宿線

西武新宿、高田馬場、下落合、中井、新井薬師前、沼袋、野方、都立家政、鷺ノ宮、下井草、上井草、武蔵関、東伏見、西武柳沢、田無、花小金井、小平、久米川、東村山、所沢、航空公園、新所沢

 

大江戸線

新宿、都庁前、西新宿五丁目、中野坂上、東中野、中井、落合南長崎、新江古田、練馬、豊島園、練馬春日町、光が丘

 

東武東上線

池袋、北池袋、下板橋、大山、中板橋、ときわ台、上板橋、東武練馬、下赤塚、成増、和光市、朝か、朝霞台、志木、柳瀬川、みずほ台、鶴瀬、ふじみ野、上福岡、新河岸、川越、川越市

 

 

高松、旭町、土支田、大泉学園町、谷原、光が丘、白子、成増、和光市、田柄

高野台、南田中、春日町、赤塚、貫井、大泉学園町、大泉町、西大泉、石神井台、南大泉、西大泉、下保谷、三原台、石神井町、石神井台、下石神井、南田中、上石神井、富士見台、高野台、小竹町、旭丘、江原町、南長崎、小竹町、旭丘、江原町、豊玉北、豊玉上、南長崎、早宮、練馬、桜台、春日町、平和台、豊玉南、関町東、立野町、関町南、東伏見、富士町、野方、新井、大和町、中村南、中井、白鷺、要町、千川、小竹向原、氷川台