【練馬区・子連れでヨガ】産後ママ向けダイエット体型戻しに。ママ友作りも@練馬中村橋

 

こんにちは。

ネリヨガ酒井です。

 

ネリヨガの中でも人気のヨガレッスン。

『子連れOKの産後ママ向けヨガ』クラスをご用意しております。

今回は、こちらにお邪魔してきました。

 

 

開催場所は、中村橋駅徒歩10分、鷺宮駅徒歩7分、どちらからでも利用できる中村橋スタジオ

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東京都練馬区中村南3-18-6

くりーふスタジオ内

 

 

下矢印スタジオへの詳しい行き方はこちらをクリック下矢印

中村橋スタジオへの行き方

ベビーカーや自転車の置き場もこちらをご確認ください。

 

 

 

=産後ママ向けヨガ= 子連れOKクラス

 

【産後ママヨガ】

妊娠&出産後は骨盤が拡がって、全体にゆるんでしまいます。

その身体を調整し、スムーズに戻すことを目標に、骨盤底筋、腹筋、骨盤調整を中心とした内容です。

 

また、姿勢を保つコアを取り戻し、腰に負担のかかりにくい姿勢や生活動作、育児姿勢も身につけてもらえるようにレッスンを行います

 

【効果】

合格産後太りの解消

合格自律神経が整い精神的に安定する

合格産後の尿もれの改善・予防

合格ホルモンバランスが整う

合格生理痛、PMS(生理前のイライラ、精神的な不安定、頭痛など)

などなど

 

 

時計10:00〜産後ママ向けヨガ スタート!!

 

まずは、ツボ押しをしながら、体をほぐしていきます。

毎日が忙しく、なかなか自分の体と向き合う時間がないママさん。体がガッチガチです。ほぐしていきましょうニコ
 
 
頭のてっぺんのツボ押していきます。
ここには「百会(ひゃくえ)」というツボがあるそうで、「百の数、数多くの気(血液)が出会うところ」と言われ、自律神経の乱れ、産後の抜け毛などに効くそうです。
(私痛かったです。。これならいつでもどこでもできる!)
 
 
 
赤ちゃんのお世話で前傾姿勢になりがちなので、グイーッと伸ばしますよー。気持ちいー!!
ちなみに、赤ちゃんは自由に過ごしてますルンルン
目の届く範囲にいるので、安心安心。
 
 

 

ネコのポーズに挑戦!猫

背中を反らしたり丸めたり、この一連のポーズをやっていくことで、腰回りの筋肉がほぐれ、インナーマッスルが鍛えられます。
ダイエットに効果的なポーズなんですね目
 
 

続いては、ウサギのポーズうさぎ

先ほどの「百会のツボ」をヨガのポーズで刺激しますキラキラ
グリグリ刺激することで眼精疲労にもいいそうです。腕を上に回すことで、肩甲骨も伸びる!
簡単なのに、かなりのスッキリ感を実感できるポーズですねー。
 

 

 

その後も針の糸通しのポーズや戦士のポーズも。

大きな鏡があるので自分のポーズを確認しながらできますよOK

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腰が反りがちになってしまうのを注意して、体側を伸ばします。これ意外とお尻や体幹に力が入る!!
(個人的にオススメのポーズですニコニコ

 

 

 

最後の方で泣いている赤ちゃんがいたので、抱っこしながらの動きを。家で抱っこしながら実践できますね。
お世話しながらエクササイズキラキラ理想的です。
ママに抱っこされると一気に泣き止みますね。かわいピンクハート
 

 

 
 
 

ママクラスでは、オムツ替えも授乳もスタジオ内でOKです。

 

「泣いたらどうしよう」と気になさっているママさんも多いですが、みなさん子連れ参加です。

 

お互い様ですので、安心してご参加くださいニコニコ

 

 

 

担当は。

chiko先生です。

先生のことを、もっと知りたい方は下差し紹介ブログご覧ください

紹介ブログ / chiko先生編

 

 

皆様のお越しを心よりお待ちしておりますニコニコ

 

 

【産後ママ向けヨガ (子連れOKクラス)】

ダイヤグリーン開催日:金曜日

 

ダイヤグリーン時間

・10:00~ 産後ママクラス(子連れOK)

(11:00〜ベビーヨガ)

 

ダイヤグリーン場所

 ネリヨガ中村橋スタジオ

 

ご予約はこちらから

 

 

詳細等は、ネリヨガホームページをご覧ください。
ネリヨガHPはこちら
 

 

本日も、最後までお読みいただきありがとうございました。

 

 

 

 

ネリヨガは練馬区とその近辺、15箇所で様々なレッスンを開催。20代〜60代と幅広い年齢層の方が参加されています。会員数は5000人以上。毎月約400人の方がレッスンに参加しています。

 

川越スタジオ大山スタジオ小竹向原小茂根スタジオふじみ野スタジオ高松スタジオひばりヶ丘スタジオ武蔵関スタジオ豊島園スタジオ練馬スタジオ(妊婦さん可)・江古田スタジオ光が丘田柄スタジオ向山サークル(妊婦さん可)・石神井スタジオ大泉学園スタジオ ・中村橋スタジオ

 

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ネリヨガは、練馬区内、西東京市、板橋区、埼玉県のいろいろな場所で開催しています。

 

そして、レッスンは1回1000円! その都度払い!

(内容によっては、1500円、2000円のレッスンもあります)

 

安心して受けて頂けると思います。

 

 

会員数は5000人以上。

 

 

豊島園、練馬、江古田、光が丘田柄、向山、石神井、大泉学園、中村橋で開催中!

ひばりが丘、武蔵関、光が丘高松、2018年10月よりスタート!

小竹向原、2018年11月よりスタート!

大山、ふじみ野、2018年12月よりスタート!

川越、2019年7月よりスタート!

 

大人ヨガの他にも、子連れヨガ、産後ヨガ、エアリアルヨガ(空中ヨガ)、産後ママヨガ、ピラティス、産後ピラティス、ベビーマッサージ、ベビーダンス、抱っこ講座、フラダンス、タヒチアンダンス、ムーンサイクルヨガ、ヨーガセラピーなど多数行っております。

 

 

是非是非、お待ちしております♪

 

【2019年6月現在の情報です。

最新のレッスン情報はこちら!】

 

 

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