【練馬でリンパストレッチ】体質改善。痩せ体質に!大人&子連れクラス@ひばりヶ丘・中村橋・高松 | 1回1000円本格ヨガ&産後ママヨガ、練馬区とひばりヶ丘、大山、ふじみ野、川越。赤ちゃんとお出かけ♪

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ネリヨガは練馬区とその近辺15箇所で教室を開催している初めてヨガをされる方向けの教室です。会員数は5600人以上。毎月約400人の方がレッスンに参加しています。

【練馬でリンパストレッチ】体質改善。痩せ体質に!大人&子連れクラス@ひばりヶ丘・中村橋・高松・大泉学園

 

 

こんにちはニコニコ

ネリヨガの酒井です。

 

 

体がだるい。。なかなか痩せにくい。。代謝が悪い。。

そんな不調に効くという

話題の「リンパストレッチ」に参加してきました!

 

 

 

「リンパストレッチ」は、

家光が丘高松スタジオ

家中村橋スタジオ

家大泉学園スタジオ

家ひばりヶ丘スタジオ(西東京市)

で、開催しています。

 

 

 

リンパストレッチ =大人クラス&子連れクラス=

 

【リンパストレッチとは】

リンパには、とても大切な免疫作用と浄化作用のふたつの大きな働きがあります。

 

リンパの流れを良くすることで効果を最大限に発揮するのですが、運動不足や生活習慣でリンパの流れが滞りがちなんだそうですアセアセ

 

そこで、ストレッチによって、

むくみやすい下半身リンパ節周りの筋肉を動かしていくことで、リンパの流れを促進し老廃物や余分な水分の排出を促すのが「リンパストレッチ」です。

(逆を言うと、リンパの働きが悪いと、代謝能力も衰えてきたり
むくんできたり、太りやすい体になってきたりするんですねガーン

 

 

また、効果的なストレッチを行うことで、柔軟性がUPし、関節の可動域が広がります。

「体が固くてヨガやピラティスが苦手タラー自信がない」

なんて方に特にオススメです!

 

 

 

 

時計10時〜大人クラス!!

タオルを使って脇の下、肩甲骨周りをほぐしていきます。

脇の下は、たくさんのリンパ管が集まる部分。ここをしっかり伸ばすと、リンパや血行がよくなるんだそうです。
タオルを使うと、いつも以上に気持ちよく伸びている感じニコニコ
 
 
 
スタジオ内を広く使って、太もも、股関節を動かしながらウオーキング!左右で差があるのがわかります。
全身を大きく動かすことで、体側&お腹周り&股関節周りのリンパの流れを促進。
 
開始15分で、熱くなります!血行の流れが良くなったのがわかる目
 
 
ダイナミックに動いた後は、座りながら体と心をクールダウン。股関節・ひざ裏・お尻周りなどをじんわりとほぐしていきます。
ストレッチって自分でもできるんじゃないの?と思っていましたが、大間違い!!
プロから教えてもらうと、たった45分のレッスンで、前屈の角度が全然変わりましたよ! 股関節が柔らかくなって、柔軟性がアップしたのを実感OK可動域が広がったんですねー。
このレッスンを続けることで、最終的には、憧れの開脚前屈がべったりとつくようになるということですにやり
 
何歳になっても柔軟性は向上します。体がかたい方にこそ来ていただきたいレッスンです。
 
時計11時〜産後ママ子連れクラス!!
「赤ちゃんは自由にさせていいですからねー」と言う先生の優しい言葉でスタートニコ
骨盤を意識して、上下左右に動かしていきます。
鏡で確認しながら、チェックグッ
 
 
ママクラスもタオルを使って動かしていきますよー!

毎日赤ちゃんのお世話で前傾姿勢が多くなってしまいがち。

意識して、反ったり、後ろに動かしていきましょう。

 

講師のchiko先生も2児のママ。ツラいところをよくわかってくれますピンクハート心強いニコ

 

 

 

抱っこや授乳で凝り固まっている肩もほぐします。

あー気持ちいい〜おねがい何度かやっていくうちに肩関節の可動域が広がって、いつもより後ろに手が回ってるチョキ

 
 
ママクラスもダイナミックに動きます!
普段しない動き、股関節・腕を大きく動かしながら行進!
激しい運動をしているわけじゃないのに、代謝が上がりじわじわ熱いメラメラ
 
 
そして、バーを使って足をブラブラー。結構きつい!
これはヒップアップになるっ合格

 

 

最後は、テニスボールを使ってリンパマッサージを。

たくさん使ったのでほぐしていきます。

ひざ裏痛い。。老廃物が溜まっている証拠ですねアセアセ

 

終了後は、

・「きつい運動してないのに、汗をかいてスッキリ!」

・「赤ちゃん連れで、レッスンが受けられるので気分転換にもなります!」

・「体のあちこちが伸びて、肩が楽になりました」

 

と感想をいただきました。ありがとうございます!

 

 

リンパストレッチをすることで、

柔軟性が上がり、基礎代謝アップ、血行改善、コリ緩和、老化予防、疲労回復、ケガ予防につながります。

また、関節の可動域が広がることで、ヨガでの体の使い方に変化がみられます目

 

タオルやボールなどを使い、家ではできそうでできないストレッチを一緒に楽しんでいきませんか照れ

 

 

 

担当は。

chiko先生です。

先生のことを、もっと知りたい方は下差し紹介ブログご覧ください

紹介ブログ / chiko先生編

 

皆様のお越しを心よりお待ちしておりますニコニコ

 

 

【リンパストレッチ】

ダイヤグリーン開催日:不定期のため、ネリヨガHPをご確認ください

 

ダイヤグリーン時間

・10:00~ 大人のみクラス

・11:00~ 産後ママ向け・子連れクラス

 

ダイヤグリーン開催場所:

家光が丘高松スタジオ

家中村橋スタジオ

家大泉学園スタジオ

家ひばりヶ丘スタジオ(西東京市)

 

 

ひらめき電球不定期開催のため、ご予約はお早めに。

 

ご予約はこちらから

 

 

詳細等は、ネリヨガホームページをご覧ください。
ネリヨガHPはこちら
 

 

本日も、最後までお読みいただきありがとうございました。

 

 

 

 

ネリヨガは練馬区とその近辺、15箇所で様々なレッスンを開催。20代〜60代と幅広い年齢層の方が参加されています。会員数は5000人以上。毎月約400人の方がレッスンに参加しています。

 

川越スタジオ大山スタジオ小竹向原小茂根スタジオふじみ野スタジオ高松スタジオひばりヶ丘スタジオ武蔵関スタジオ豊島園スタジオ練馬スタジオ(妊婦さん可)・江古田スタジオ光が丘田柄スタジオ向山サークル(妊婦さん可)・石神井スタジオ大泉学園スタジオ ・中村橋スタジオ

 

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ネリヨガは、練馬区内、西東京市、板橋区、埼玉県のいろいろな場所で開催しています。

 

そして、レッスンは1回1000円! その都度払い!

(内容によっては、1500円、2000円のレッスンもあります)

 

安心して受けて頂けると思います。

 

 

会員数は5000人以上。

 

 

豊島園、練馬、江古田、光が丘田柄、向山、石神井、大泉学園、中村橋で開催中!

ひばりが丘、武蔵関、光が丘高松、2018年10月よりスタート!

小竹向原、2018年11月よりスタート!

大山、ふじみ野、2018年12月よりスタート!

川越、2019年7月よりスタート!

 

大人ヨガの他にも、子連れヨガ、産後ヨガ、エアリアルヨガ(空中ヨガ)、産後ママヨガ、ピラティス、産後ピラティス、ベビーマッサージ、ベビーダンス、抱っこ講座、フラダンス、タヒチアンダンス、ムーンサイクルヨガ、ヨーガセラピーなど多数行っております。

 

 

是非是非、お待ちしております♪

 

【2019年6月現在の情報です。

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