香川県、観音寺市から全国に！
「休まる眠りをお届けするお店」
ねむたやです。
「起きた時に
なんだかいつも疲れている」
とおっしゃる方の
寝姿勢を拝見していたら
感じることがあります。
知らず知らずに体に力が入っていたり
体のクセがついていたり
起きている間に負荷がかかっていたり。
さまざまな理由で
体に力が入って緊張状態だと
寝ていても力が抜けない
体を部分的にだけ使いがち
可動域が少なくなってくる・・・など
最初はまだ自覚がないのですが
だんだんと
その状態が「普通」になってきて
寝ても体の筋肉や関節部分が
ゆるみにくかったり、
体勢の変え方がぎこちなくなったり
呼吸が浅くなってしまったり
休みたいけど、休めない！
という状態になっていることがあります。
本来なら、
寝ている間に体が休まっていれば
ある程度調整されて回復するのですが、
それがなく、
毎日毎日同じ状態が続けば
体はその状態のまま
リセットされずに
次の日を迎えてしまいます。
しかも、
そんな状態の時でよくありがちなのが
「休まっていない」
「力が抜けていない」
自覚があまりないこと。
そんな時にも
はおすすめなのですが、
その他にも、
寝る前にベッドの上で
気持ちいい範囲で、
膝を抱えたり、
左右に膝を倒したりして、
ストレッチのような動きをしてみる。
時にはゴロゴロ転がってみたり。
例えば、こんな感じ・・・
店主がお客様へ説明のために作った動画です
↓
そこから
ふっと力を抜いて、
「体の感覚」を感じてみる
そうしてみると
ただ横になる時よりも
自分の体の動かし方や
感覚を掴みやすくなるのでは？
と思っています。
その結果、
「何だか休まってなかったな」
と気づくだけでも、確かな一歩です。
自分の体の感覚に気づくこと。
ねむたやでは
とても大切にしています。
「感じる」「気づく」ことは
体を、自分をケアする第一歩です。
そうしていくことで
寝ることも、休むことも
今よりもっと上手になっていく方も
多くいらっしゃいます。
こちらの記事もあわせて読んでいただけると
とても嬉しいです。
ねむたやが考える
寝る技術！の大切なところです。
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