１１月１４日 木曜日 快晴 無風
↑ 朝６：３０
↑ 車内BGM♪
↑ 昼餉♡ 幸楽苑塩ラーメン４４０円也〜
↑ 夕餉♡ 旦那作、味噌汁・鯖・茄子炒め煮。
水曜日夜初参加の『大人からはじめるクラシックバレエ』レッスン翌朝。
相変わらず、宿題の起床時血圧測定はサボり中。
でも、朝シャワー後体重＆体組成計測はしっかり！
デブな私、血圧より体重＆体組成が死活問題⁉️
着られる服が無くなると不経済なので……
ジャーンっ！
前日朝より、体重−１kg・体脂肪率−１％。
全身を鏡で確認すると… 腹がペッタンコ⁉️
金曜日午前中『バレエ入門』・土曜日午後『バレエ初級』レッスンと比較してみると…
☆ 昼のレッスン後：体重↑
☆ 昼のレッスン後：推定骨量０.１kg↑
☆ 筋肉量・下半身の筋肉割合・基礎代謝量↑、体脂肪率↓は、昼のレッスン・夜のレッスン共にほぼ同じ。
※ 因みに、ドリル主体の水泳レッスン１時間では体重＆体組成共に変化無し。
浮力が有るので、余程の泳ぎこみをしない限りは体脂肪率が減ることは無いし、当然ながら推定骨量は増えません。
※ ガンガン泳ぎこめば、泳力がつく＆全身が絞られるとは思うものの、超絶ヘタレ自認の私、死にそーになるのでやらない。
（ハートセンター循環器内科で行ったトレッドミル運動負荷心電図検査結果、心拍数：MAX１４０bpm・推奨１２０bpm）
（クロールeasy hard hard easy、１コメですらフラフラ）
〜〜 昼と夜のレッスン内容と推定骨量の関係 〜〜
レッスン時間はどちらも１時間。
☆ 昼のレッスン ☆
ストレッチ〜バーオソルで体幹トレーニング〜バーレッスン〜センターレッスン
センターでは、回転（ピケターン、シェネ）＆ジャンプ（パ・ド・シャ、アラベスク・ソテ、アントルシャ・カトル）も入る。
☆ 夜のレッスン ☆
バーレッスン９割（ターンアウト・足指の使い方・カンブレでの反り方・ルルベでバランスの取り方など）〜センターレッスン１割（バランセのみ）。
水曜日に体験で参加した夜のレッスンは殆ど動かない為、推定骨量が増えなかったと思われる。
推定骨量↑には、ジャンプ⁉️
木曜日夜も『大人からはじめるクラシックバレエ』レッスン６０分が有るけれど、先生曰く「レベルが高い、もっと動くから」なので、今期は諦め…
区のスポーツセンターなので、来年１月〜３月のクールを狙います！
クールの初日から参加してみようかと。
本当は１時間半のレッスンが良いけれど、バレエスタジオでは無いのでまぁ仕方ない。
道の駅いちかわカルチャースクールは、１時間１０００円。
区のスポーツセンターは、１時間６５０円。
財布にも優しいので、ルネのhot yoga free passを解約して捻出予定。
１月から、水・木・金・土とバレエ基礎レッスン♪
バレエ基礎レッスンの利点は、短時間で体型を意識して絞れること。
絞ろうとしなくても基本の動きをこなしていると。
その日限りとはいえ、週４やれば少しは…
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最強ダイエットサプリ「チラーヂン」服用しながらのエクササイズを、死ぬまで続ける…
ならば、楽しみながら出来ることが良いかと♪
バレエレッスン用のピアノ曲は、耳にも優しい♡
ご飯も炊いてくれたけれど、夜は基本低糖質路線。