１０月２６日 金曜日 晴れ 暖かい
土曜日の両親の法要まであと１日、ボディメイクが昨日から足踏みどころか、リバウンド(＞＜)
さらに！
口内炎のデッカイ白プチが一箇所出現！！
栄養不良⁉️
豚汁うどん・青汁・ブラック珈琲・蜜柑♪
昼ルネ「エンジョイマスターズ ４５」レッスン参加の予定でガッツリ食べたのに…
あぁそれなのに…
緊急の用事でレッスンはサボり(＞＜)
午後、旦那と「肉のハナマサ」「業務スーパー」へ今晩＆明晩の食材の買出しへ！
午後３時半、あまりの空腹に「𠮷野家」で昼食。
以前は、タレ無しで野菜の食感を楽しめたのに…
夕方５時帰宅。
ほどなく、半休取った娘ネコ一家も到着。
今日から２泊。
立っていられない程の急激な眠気に襲われた私、
甲状腺ホルモンＴ３「チロナミン」服用するも間に合わず、失礼してベッドへダイブ！
私が爆睡している間に、旦那が夕食準備f^_^;)
夜抜きのつもりが… つい、食べてしまった！
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夜ルネ ☆☆☆ hot yoga ６０ ☆☆☆
ハロウィンイベントレッスンで、「陰ヨガ」。
全身怠くて疲れている私、power yogaの真逆、「陰ヨガ」で良かった♡
レッスンに先立ち先生の説明。
「力を抜くこと。 力を抜いて眠くなったら、居眠りしても構いません。眠くなるくらいの方が効果が有るということ」
「前屈のポーズでは、膝が曲がっても構わない。
但し、骨盤を立てて胸を張って息を吐きながら倒すこと。胸を張ってお臍から倒せれば、曲がった膝下にタオルを置いてサポートしてもOK！」
「ボールを用意したので、お臍から倒すのが難しい場合は、ボールでサポートさせて貰います」
「陰ヨガではポーズの保持時間が長いけれど、
ホットスタジオなので常温の陰ヨガよりは少し短めで行います。ハタヨガよりは長いです」
☆ シャバーサナ
レッスン最後に行うシャバーサナから開始！
先生の導きを聞いていると…
シャバーサナって「自律訓練法」前半部分⁉️
というか、「自律訓練法」がヨガからヒントを得ているのかしら？
☆ 揺りかご
☆ 仰向け合せき
☆ 片脚を伸ばした前屈
☆ 開脚前屈
☆ 牛の面前屈
☆ 蛙
☆ 仰向けに寝て、胸骨の下にボールを置いて胸を反らせる、両手は気持ち良く胸の開く位置に。
☆ シャバーサナ
６０分後、疲れが取れて全身の柔軟性アップ⤴️
気持ち良かった〜〜〜♪
power yogaのように腹筋に効いてボディメイク効果は無いけれど、何とも言えない怠さが取れて、
口内炎も治りました！(◎_◎;)
クールダウンがてらプール… には行かず。
「ズンバ」ハロウィンイベントレッスン参加者の方々の仮装を鑑賞してから、「無料 パーソナルカウンセリング」を予約申し込み♪
お悩み別の運動メニュー相談♡
太り過ぎでヤバいので、効果的なトレーニングメニューを組み立てて貰おうかとf^_^;)
医学的メタボでは無いのでドクターから減量指示は有りませんが、見た目が悪いので(-｡-;
ハロウィンイベントレッスンの仮装、凄いのなんのって…
何処から調達するのか、衣装もヘアもメイクも凝っています。
sexy路線ありーの、コミカルありーの♡
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★★★ 自己責任でdoping！ ★★★
完全自己責任……
目覚めたら痩せていた、なんて無いと思うけど、
明日の黒ジャケ着用の為の最後の足掻き…
明日、喪主？施主？？を終えたら、気持ちが楽になります。
夫婦揃って「拡張型心筋症」で他界した両親の、
最後の法要。
お墓の管理者を、私→従兄弟に譲る儀式も。
H&M ３８黒ジャケ、カッコよく着用出来ますように… チラーヂン様、御利益を〜〜〜