１０月２２日 月曜日 晴れ
キャベツと油揚げの味噌汁、煮干入り♡
本日２度目の投稿…
昨日は終日頻尿に悩まされ、今日はトイレの回数激減→夕方から脚の浮腫みと怠さが酷い(T . T)
土曜日の両親の法要に着用する黒ジャケの為、
短期ダイエットを宣言したのに、
昼食のベジタリアンメニューでお腹が空いて、
夕食を食べてしまった↓
豚肉・キャベツ・玉ねぎ・モヤシの焼きそば♡
うわー、夜抜きor saladの筈が…
と言うわけで、腹ごなしに夜ルネへ！
☆☆☆ 平泳ぎサービスレッスン ３０分 ☆☆☆
チャリ爆走で、ギリギリ駆け込み。
極度の怠さを堪えて入水…
超∞苦手の平泳ぎだけど、初心者向けサービスレッスンなので体力的には楽〜♪
３０分後、トイレに駆け込み！
恐るべし、水圧利尿効果！(◎_◎;)
脛の浮腫みが見る見るうちに抜けて行く⁉️
☆☆☆ hot power yoga ６０ ☆☆☆
万が一具合が悪くなったら途中でやめるつもりで、参加。
☆ ウォーミングアップ
☆ 太陽礼拝ショートバージョン
☆ 太陽礼拝ロングバージョン
☆ 立位フロー
山〜合掌深呼吸〜優しい白鳥〜戦士１〜三角〜膝曲げ体側捻り（両手は胸の前で合掌）〜ダウンドッグ、以上を左右行う。
「戦士１」で目眩がしたけれど、取り敢えず堪えて次の「三角」で一息…
☆ 座位フロー
杖〜前屈〜膝立て捻り〜牛の面〜蝙蝠〜前屈、以上を左右行う。
☆ 太陽礼拝ロングバージョン、ダウンドッグで長く静止
イマイチふらつくので「太陽礼拝ロングバージョン 左右」はやめてシャバーサナに入ろうかとも思いましたが、気分悪くなったらダウンドッグで調整すればイイや！で、やってしまった…
そうしたら…
ダウンドッグで気分が良くなり、お臍を覗きこんで深呼吸数回 v
☆ 赤ちゃん
☆ シャバーサナ
腹筋の筋肉痛は有るものの、怠さと浮腫みは解消、気分も良くなりました＼(^o^)／
さて…
土曜日の法要、黒ジャケ着られるようになるかしら？
ダメそうなら、苦しいの我慢してシェイプアップインナーを着用するか、
必殺「背泳ぎのストリームライン」を保って耐えるか……
クロール・バタフライ・ブレストのストリームラインはコーチに褒められるけれど、
背泳ぎのストリームラインはかなりの意識が必要で、毎回ダメ出し食らっています…
コーチ「肋骨をガバっと開かない！ 肋骨の下部分を引き上げて、胃袋を閉まって！！ 」
背泳ぎのストリームライン、「女優かお姫様になった気持ちで」とのこと…
それが出来れば…
意識的ボディメイクになるので、黒ジャケ着られるかな⁉️
どうしても土曜日までに身体を絞れなかったら、
最終手段、毎晩チラーヂン倍量作戦！(◎_◎;)
なぁ〜んて… 嘘ですぅ(^^;;
就寝前服用のチラーヂンS７５、浮腫みの酷い時だけ倍量OK！と主治医から言われていてたまーにやるけれど、特に痩せませんが……
それにしても、デブは辛い！！！
H&M ３８ 黒ジャケ。
ヨーロッパサイズの為、日本の１１号よりも肩幅＆胸が有って、ウエストシェイプされています。
貧乳なのにアンダーバストの有る私、手持ちの黒ジャケの中でギリギリ着られる？のはこれだけ、
デブは辛い… トホホ……