９月１３日 木曜日 晴れのち曇り時々雨
朝６時半↑
↑ 本日の朝餉♡ 明日の朝も同じ^^;
↑ こうすれば飲み忘れしないのに、ズボラな私。
↑ 夕餉♡
草木も眠る丑満時。
夜間頻尿の私、トイレで目覚めて気が付いた！
就寝前の薬を飲み忘れている⁉️
甲状腺ホルモン剤チラーヂンs７５、
カルシウム拮抗薬アダラートCR１０のジェネ。
取り敢えず飲んだものの…
今朝６時半、シャワー後の体重・体組成計測ではしっかりデブ化していました(>_<)
昨日の夕食は、６時に神保町で担々麺。
その後、ルネサンスでhot yoga６０分➕４０分。
なぁーのぉーに！
チラーヂン飲み忘れで、体重➕１kg、体脂肪率➕２％、内臓脂肪指数もアップ！！
hot yoga１００分も、たった一度のチラーヂン飲み忘れで元の木阿弥……
「橋本病はデブス病」、まさにその通り！
ＴＳＨ：１５１ スタートの私、甲状腺は既に萎縮していて役立たず→代謝ダウン→豚に変身！
だからこそ、豚化防止にはチラーヂン➕エクササイズ必須なのに。
これ以上太ったら、着られる服が有りませぬ。
ランチは旦那とはま寿司へ。
秋刀魚、鯖、鯵、鰯、海老、烏賊。私の分♪
唐揚げは旦那とシェア。
三陸わかめうどんは、私。
海老天そばは、旦那。
はま寿司の後で、業務スーパーで買い出し。
土曜日、我が家で孫ネコバースディパーチー。
年金生活者ゆえ、少しでもお安い食材を♪
帰宅後、急激な眠さに襲われベッドへダイブ！
２時間の爆睡Σ（・□・；）
午後の甲状腺ホルモン剤チロナミン５を飲み忘れていて、電池切れ。
おバカです、私。 時間の無駄をしてしまった。
hot yoga前ゆえ、梨だけ食べる。
チロナミン飲み忘れて怠さの極致、ダルダルで具合が悪い。
hot yogaでリセットしなくては！
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夜ルネ ☆☆☆ hot yoga ６０ ☆☆☆
☆ ウォーミングアップ
☆ 呼吸法
☆ 合掌深呼吸
☆ 膝立て体側伸ばし
☆ 三角捻り
☆ 合せき前屈
☆ 牛の面前屈
☆ うつ伏せ捻り
☆ 猫
☆ 橋〜赤ちゃん
☆ シャバーサナ
気持ち良かった〜〜〜
半跏趺坐で合掌。
股関節の伸びを感じます♪
結跏趺坐には程遠いけれど…