２月１０日 土曜日 晴
朝餉♪ 料理を作るの、面倒で…
↑ アーサナは、コレで確認(^_−)−☆
↑ お昼♡
↑ 夕餉♡ タンドーリチキン&温野菜♪
インフルあけで水曜日にマスターズプールレッスンで泳いだ為か？ら風邪を引いてしまい、
昨日の勉強会後の飲み会でアルコホオルを浴びたせいなのか？ はたまた風邪のせいなのか？？
頭痛で目覚める…(>_<)
朝９時。
ダラダラと起きて、シャワー！
インフルあけの旦那は、午前中テニススクール、午後テニスサークル^^;
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☆☆☆ 昼ルネ『hot yoga ６０』☆☆☆
アタマが痛い(>_<)
朝の薬、αβブロッカー『Artist １０』&甲状腺ホルモンＴ３『チロナミン ５』服用失念！
本日のお題：代謝アップ↑
高温多湿環境。
デバ・プレマール『ダクシナ』の低く流れる薄暗いホットスタジオ。
眠い…
☆ キャット&カウ
☆ 椅子
☆ V字
☆ ダウンドッグ 片脚上げ
ここまでは良いとして…
高温多湿環境、汗が滴り落ちて代謝アップ↑には最適だけれど、今日はやたら苦しく感じる…
☆ ウッティターパールシュヴァコーナーサナ〜パリヴルッタパールシュヴァコーナーサナ
完成形でポーズをkeepするのが、辛い(>_<)
高温多湿環境、息苦しくて途中退室…
涼んでから冷水飲んで戻ると、
☆ 花輪のポーズ
次から入り、シャバーサナまで♡
お風呂とミストサウナに入り、帰宅♪
洗濯してから、ベッドで五輪番組を観る♪
夕方。
『hot yoga ６０』に行こうか悩んだものの、サボる(>_<)
夕方の先生のレッスン、かなり興味深く残念！
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日本薄謝協会 テレビ『狭心症特集』♡
狭心症には、「下半身強化！」
わかるう…
拡張型心筋症の亡き母は、心機能が弱れば弱るほど、鬼のように⁉️ スクワット&階段昇降に励んでおりましたから^^;
父曰く「メロン大まで心臓が拡張」し、EFの数値も酷かった筈ですが、本人は最後まで病名を家族にも隠していて、周囲には健康そのもの！を演技して逝く前日までチャリで走り回ったり仕事をしたり…
私は警察署で東京都監察医務院のドクターから本当の病名を聞きました。
「やっぱりね…」でしたけれど。
何が凄いって、毎晩郵便本局の階段で階段昇降！自宅では心不全で意識が薄れそうになるたびに、スクワット！！
やっぱり、スクワット！！！なのかしら…
脹脛の筋肉で循環を補うので…
マスターズのコーチも、私たちに「スクワットを毎日して下さい」と言っておられたけれど…
スクワット☆
イマイチヤル気しないので、ヨガの『椅子』完成形を、私はやっていますf^_^;)
静止時間が入るし、両手を耳の横に挙げるし、爪先立ちになるので、スクワットと同様の負荷が掛かるのでは⁉️
狭心症の皆さま〜〜〜♪
「下半身強化！」ですよぉ〜(^_−)−☆
面倒なら、ヨガ＼(^o^)／
クラシックバレエの基礎レッスンも良い鴨♡
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明日は、某資格の継続教育セミナー。
昼ルネ『hot power yoga ６０』、欠席(>_<)
ハタヨガも好きですが、power yogaも好き♪
ホットスタジオなので、運動効果抜群(^_−)−☆
明後日は、孫ネコが来る。 疲れる…