６月１４日 水曜日 晴
本日の朝餉♪ 流石にお腹空きました！
ルネの後で、日高屋にて。４２０円也〜
昨晩の大人バレエレッスンから帰宅後、シャワー浴びてから、食事も酒も抜きで空腹を我慢してベッドへ！
深夜、「北アルプス」１時間、観てしまった！
今朝、筋肉痛皆無v
体重&体脂肪率・内臓脂肪指数、減少！
筋肉量・推定骨量・基礎代謝量、増加！！
１時間、バレエレッスンで汗を流して夕食抜きで寝たお陰f^_^;)
明日の朝には元の木阿弥… だけど……
〜〜 昼ルネ 〜〜
☆☆☆ ベリーダンス ４５ ☆☆☆
顔と胸は正面をキープ、アンダーバストから下を捻ってツイスト！ つ、疲れる…
ベリーダンス、難しいし、時々胃がムカつくこともあるけれど、楽しい\( ˆoˆ )/
☆☆☆ エンジョイマスターズ ６０ ☆☆☆
ベリーのすぐ後で、息も絶え絶え…
☆ アップ１：クロール５０ｍ✖️４本
ノーキックで泳いで呼吸を整える私^^;
☆ アップ２：板キック５０時✖️４本
１分４０秒持ち。
普段、１分２０秒で回っているのに、今日は１分２５秒… やたら苦しくて…(T . T)
☆ 背泳ぎのドリル：３種類
☆ 背泳ぎのスイム：疲れて、途中で最後尾に。
☆ お楽しみイベントレッスン ☆
その１、シンクロごっこ♡
先ずは、「ヘッドアップクロール」。
♡ お遊戯 ♡
音楽を流して、コーチによるデモンストレーションで、ペアの演技♪
特に、モダンバレエ歴の長いコーチの演技のキレの良いことったら(^_−)−☆
振付：ヘッドアップ平泳ぎ４回〜前転〜ヘッドアップ平泳ぎ４回〜前転〜ヘッドアップ平泳ぎ４回〜垂直に沈み、膝を抱えて底を蹴ってジャンプ！
コーチが金属の棒でプールサイドを叩きながらカウントを取るので、
「カン カン カン カン」の音を聞きながら行う。
振付：背泳ぎしながら、腕の演技〜スカーリングしながら片脚を水面に立てる〜背泳ぎしながら腕の演技〜仰向けでスカーリングしながら一瞬潜って、両脚を揃えて水面に立てる〜背泳ぎしながら腕の演技〜仰向けでスカーリングしながら、一瞬潜って両脚V字開脚、静止！
最後の仰向け両脚V字開脚静止！の時に、アドリブで「両脚シザース」入れようかと思いつつ、静止で終わってしまいましたf^_^;)
音楽…
コーチによる選曲と振付♪
願わくば、７０年代ディスコサウンドが良かったなぁ、ナンチャッテf^_^;)
「ラベルのボレロ」も良いけど、あの独特の三拍子が、今日の振付とは合わない…
お初のシンクロごっこお遊戯、楽しかった♪
昨晩のバレエレッスンの影響で？挙げた両脚爪先まで伸びて、「カッコイイ！」と言われたしv
また、シンクロごっこお遊戯やりたい！
その２、お宝ザクザク♡
水中宝探し！
潜ってお宝に突進してけれど、一つしか拾えず。
沢山拾った方は、潜らずに水面から探したとか。
豪華賞品付き、いいなぁ〜〜〜〜〜
☆☆☆ 個人的クールダウン ☆☆☆
横泳ぎ：５０ｍ
水中ウォーキング：ペットボトルを頭に乗せて、両手は背中上部で合掌！
夕方、３時間爆睡！(◎_◎;)
本日の夕餉♪ ベジタリアンメニュー。
明日木曜日は、昼ルネ「ヨガ ６０」♪