１月５日 木曜日 晴 風強く、寒い…
本日の朝餉♪
本日の夕餉♪
昼ルネ。
午後の『ヨガ ６０』に参加したかったけれどアポが入ってしまい、
午前の『太極拳 ６０』に、初参加。
外に出た途端、冷たい空気を吸い込んで咳が止まらず、チャリでルネに到着した時には涙まで。
気管支拡張剤、サルタノールインヘラー。
ロッカールームで３push！
使い過ぎは心臓に悪いけれど、このくらいなら。
水泳ならサルタノール不要ですが、スタジオレッスンなのでf^_^;)
〜〜〜〜〜 太極拳６０ 〜〜〜〜〜
レッスン前、先生に「初めまして」のご挨拶♪
今日初めてなこと、時間の関係で今日しか出られないこと、
なので、「体験」として参加したいこと。
☆ 椅子体操 ３０分 ☆
呼吸に合わせて片肺ずつ膨らまし、横隔膜の動き・腹部内臓の位置の説明を丁寧に。
片脚立ちで手で脚を持ち、そのまま膝を伸ばして横斜めに開き、手を離して３秒keep！
太腿前側に、ピキーンっ！と痛みが！(◎_◎;)
片脚立ちでもう片方の膝を曲げて立ち、２０秒keep！
上に伸びない分、ヨガの『立木』よりは…楽？かしらんf^_^;)
先生のお話。
「緊張、不要！ 集中すれば緊張はしない！！
試合でも緊張する人は、集中が足りず、ある意味欲張りな人」
ヨガの先生も同様。
『立木』でグラつくと、「集中！ 周囲は気にしない！！ 自分を見つめて」
わかる気、します。
水泳大会でスタート台に立った時、緊張とかドキドキは皆無！だけど、集中はしますから。
私は下手だけど、飛込みの瞬間はサランラップの芯に入るようなイメージで、余計なコト考えず。
☆ 基本動作 ☆
両足をゲンコツ一つ分開き、そのまま平行に片脚を前へ → 体重を前へ移動。
ここで、初体験の私は「サイドの鏡で姿勢をチェック！ 腰が反っている」と注意を受け、
肋骨・胸骨上部を先生にサポートされてフォームの修正。
自分の思う胸骨の位置と先生の指示する胸骨の位置、明らかに違う！(◎_◎;)
『エンジョイマスターズ』の背泳ぎレッスン中、
コーチから胸骨の位置を修正されるのと同じ。
肋骨を引き上げて胃袋を仕舞うのは出来るけど、
胸骨の位置… うーん、難しい…
サイドの鏡で姿勢をチェックしつつ、動く。
やっと… コツを掴みました！
☆ ２４式のナントカ ☆
ナントカの名称、始めて耳にするので分からず。
「指の先を見て」と言われても、次の動きが分からないので…
振付？が分かっていれば指先に視線を送れますが、初めてなのでついて行くだけで精一杯…
ゆっくりの動きなのに、汗が噴出！(◎_◎;)
スタミナを持たせる方法。
何処で敵を突くのか、何処で力を抜くのか、「陰と陽」の使い方をわかりやすく指示。
☆ 音楽に合わせて、新春の演舞 ☆
初参加の私ともう一人は、見学♪
良いものを見せて頂けて、思わず拍手！
☆ 本日の、ナントカ言う動き ☆
先生、初参加の私たち二人にわかるように、動きの方向に合わせてデモしてくれました（＾ω＾）
☆ 終わりのご挨拶 ☆
ヨガなら「ナマステ」だけれど、太極拳は中国語で発声。
〜 お初の太極拳の感想 〜
見た目以上に難しく、柔軟性&体幹の強さを要求されます。
椅子体操後半、片脚立ちでもう片脚を挙げて３秒keep！なんて、太腿前側筋肉が攣りそう…
先生は目の位置まで脚が上がっていたけれど、
私はせいぜい胸下までしか上がりませぬ…
おまけに、未だに筋肉痛…
太極拳、２４式覚えるなんて信じられない！
レッスンお休みしたら分からなくなりそう…
ヨガなら、苦手のダウンドッグとか毎回必ず入るアーサナがいくつか有るので、
一回お休みしても次回楽しめるけれどf^_^;)
太極拳に脱帽！ 恐れ入りました〜
明日は、『エンジョイマスターズ ４５』
年末の『煩悩スイム』５０m✖️１０８本１分サークルで、
クイックターン１０７回して腰を痛めたベテランさんにバレエダンサー&アスリート御用達治療院を紹介したけれど、治ったかしら…？
煩悩スイム。
いつかやってみたい、２５m✖️１０８本１分サークルでf^_^;)
根性無しなので、一人では出来ないのよね…
太腿前側筋肉痛。
明日のエンジョイマスターズで泳いで治そう♪
赤いのは、南房総『道の駅 ローズマリー公園』にて購入の赤大根の甘酢漬け。
昼餉は近所のベーカリーでカリーパン&塩パン♪