１１月１０日 木曜日 曇り
昨日の朝餉♪
昨日の昼餉♪
本日の昼餉♪
本業のオヤツ。煎餅４枚。
娘ネコの巣穴、片付けなくては…
昨日は、栗きんとんが脱税公言ジジイに負けてしまい、朝までショボン… でした…
一昨日の月一定期通院で、主治医から心臓のことでお説教され、
「家族や仲間のことも少しは考えたら？」と言われ、
最後に「競争禁止！」とトドメの一発を戴き、
反省はするものの、根っからのアホにはつける薬無し…
〜 アダラートCR服用時刻を変えてみた 〜
昨日、昼ルネ『ベリーダンスエクササイズ ４５』、
引き続き『エンジョイマスターズ６０』。
泳ぐとトイレが近くなりますf^_^;)
水圧による利尿効果！
コレを利用して、慢性腎不全による人工透析を見事に免れたオバサマがおられます。
ドクターに２ヶ月の時間を貰い、
週６日ルネのプールでウォーキングを１ヶ月、
２ヶ月目は、プールでウォーキング＆アクアビクス。
見事、人工透析を回避（＾◇＾）
オバサマ曰く、「水圧による利尿効果」！
で…
昨日は調子良かった私。
夕方、急に疲れてしまい、就寝前服用の『アダラートCR ２０』＆『チラーヂン７５』を夕方６時に服用。
夕食抜きで爆睡！
息子は飲み会、旦那は残り物のカリーライス。
夜８時、旦那に起こされて、缶チューハイ３５０を２／３飲んで、
大統領選挙関係のテレビを観て、爆睡！！
夜中の１時に一度トイレに行っただけで、
夜間頻尿は解決（＾◇＾）
ところが…
本日起床時、血圧：１５１／７３ ７２bpm
朝食前、体重：１Kg 体脂肪率：⒈５％ 増⇧
昨晩、睡魔に負けて食べずに寝たのに⁉︎
ルネの後で、日高屋の中華そば大盛＆餃子
餃子は、酢とラー油だけで塩分控えました
心臓ブロ友ちるちるさんのコメントの通り、
血管拡張系な薬は、循環を良くして利尿効果も有るので、
就寝前服用だと夜間頻尿になる人はなるけれど、
翌朝の浮腫みによる体重増加は防げる、
利尿剤要らず、なのね♪
カルシウム拮抗剤のアダラートCR２０を使う前から、
主治医、「利尿剤はダメ！ 電解質バランス崩れるから！！
一時的に使うなら、チラーヂン倍量で代謝を上げる！！！
あるいは、水泳やヨガで浮腫みが取れるのなら、それでも構わない」
という事は…
昨晩は、アダラートCR２０の服用時刻が早すぎて、
夜間頻尿は解決しても、今朝の浮腫みに繋がった？のかも…
業務スーパーの、国産米の玄米お粥。
脚パンパン＆全体のシルエットブクブク、
昼ルネで『ヨガ ６０』に参加♪
今日は、お初の代行の先生
基本形中心に、ジックリと。
☆ 猫のポーズ ☆
背中を柔軟にして、自律神経を整える。
免疫力＆自然治癒力アップ⇧
☆ 山のポーズ ☆
フォームをキチンと、ポイントを正確に！
これこそが、水泳の『ストリームライン』！！
引き上げの、基本！！！
マスターズファームのクラスに入った時、
コーチから壁を背に立たされて何度も矯正されて、
ソシアルダンス⁉︎ でしたが、
『山のポーズ』でも同じ効果が得られるような(^-^)/
☆ 太陽礼拝シークエンス ☆
出ました、苦手の『ダウンドック』！
何度も、ダウンドッグ中心に練習。
何と！ 急に尿意が(^^;;
『ダウンドッグ』、デドックス効果⁉︎
その後、『三角』『三角ねじり』『棒』。
アクロバティックではなくて基本形をジックリと(^_-)
レッスン終了後、『ダウンドッグ』で踵が着かない、
何年もやっているのに出来ない、
それで、先生に練習法を質問♪
先生によって、練習法が違うのでf^_^;)
先々週、先週と鑑賞したヨガ映画２本の『太陽礼拝』、
特に『ダウンドッグ』の印象が強くて…
先生への質問後、直ちにトイレに駆け込みました！
オチッコ、いっぱい出た！(◎_◎;)
でも、体重減っていない…（ーー；）
明朝の体重＆体脂肪率がとってーも気になります。
デブは、辛い…（ーー；）
今晩は、何時に『アダラートCR２０』＆『チラーヂン７５』を服用しようかな？
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
明日の夕方、娘ネコ＆孫ネコが来る！
娘ネコ、有休取れたそうで(^-^)/
９月の北アルプス以来、山道具を放置…