４月１９日 火曜日 晴
コレ、使わずに済んだけど、
昨日の朝餉♪
昼餉♪ お椀の中身は、とろろ昆布。
昨日は、午後３時過ぎから天気が不安定で、
午後６時、仕事中に雨に降られ、
横着して傘を持たずに出て濡れてしまい、
帰宅後寒気と咳が止まらず…（ーー；）
体温計が見当たらないので、熱が有るのかどつかもわからず。
咳込むと、口の中で血の味がする！(◎_◎;)
夕食は、前日の筍ご飯・味噌汁で済ますよう旦那に伝え、
私は旦那の買ってきた薩摩揚げ・中華クラゲだけ食べて、
以前処方されていたメジコン・キプレス錠、
そして、就寝前のチラーヂン・アダラートCRを飲んで、
８時前に就寝、爆睡（ーー；）
夜中３時過ぎ、咳で目覚める！
寝ていると苦しいので、
起き上がって激しく咳込む。
胸が痛いし、ドキドキするし、頭痛まで…
念のため『ハートリズム』やってみると、
脈拍68bpm 正常(^-^)/
でも…相変わらず咳は止まらず、気管も締め付けられるようで、
喘息発作になったらどうしよう…
今月は、私だけで医療費35000円！
定期通院・採血と心電図検査・心臓造影剤CT検査・歯科治療。
今日は午後から大事な仕事が入っているし、
午前中は溜まったデスクワークだし、
時間も無いから医者には行きたく無い！
ピンポーン♪ 閃いた！ ヨガだ‼︎
☆ 魚のポーズ ☆
咳止め効果・安眠効果。
ベッドの上で試みる。
一回目、気道が開き、鼻～肺の奥までスーッと新鮮な空気が通る感覚。
二回目、一回目程ではないけれど、呼吸が楽に。
咳は、即効止まりました（＾◇＾）
効き目は、飲み薬より速い！
旦那が、自分の吸入スプレー出してきましたが、既に解決済み（＾◇＾）
私のキティ箱（薬箱）に、ありがたく収納♪
ヨガで解決、安上がりな私f^_^;)
喘息発作で何日も眠れなくて、
私の掛かりつけクリニックで『レンドルミン』も処方して貰った旦那、
ヨガの『魚のポーズ』やれば咳も不眠も一気に解決！なのに、
旦那はヨガって全く興味無いのよね…（ーー；）
そのくせ、「自律神経バランス悪いのかなぁ、心療内科行け！って言われるのかなぁ…」
なんて、時々言うし…
私は、「テニス！ 土曜日レッスンでそのあとサークルでしょ⁉︎
それでも足りなければ、ヨガやれば⁉︎」
旦那、「ウィークデーにはテニスしないし…」
私、「健保組合で法人会員になってるでしょ、ルネに入会すれば⁉︎
心療内科より安上がりだし」
旦那、「ルネ⁉︎ 面倒！」
かくして、不毛な会話は終わる…（ーー；）
私なんて、『協会けんぽ』だから、特典０！ なのに…
～～～ 昨日のルネサンス ～～～
☆ヨガ６０分☆
菱形のポーズ マリーチのポーズ バッタのポーズ～鯱鉾のポーズ 逆転のポーズ
牡牛のポーズ 三角のポーズ 逆転のポーズ
ポーズの合間に、チャイルドポーズや山のポーズ。
その他、覚えていない…（ーー；）
結構効いたのは、マリーチ・アーサナ『夜明けの光のポーズ』。
どのポーズだったか？
腎臓・膀胱など泌尿器系に効くポーズは、
レッスン後数回トイレに駈込み！(◎_◎;)
センセ曰く、「浮腫み解消、血圧降下」なので、
クリニックの主治医から『ラシックス』を処方して貰えない私には、
とってもありがたいです(^_-)
他に、血流促進・血行改善のポーズも有り、
一気に血液が心臓に戻るのを、全身に感じました！
☆体幹トレーニング １５分☆
ファンクショナルボールを使って、腹筋やバランストレーニング。
片足立ちで、ファンクショナルボールを膝裏に挟み、膝は９０度曲げて、
両腕を交互に上げ下げしたりしながら、
両腕でワカメ状態で動かしたりしながら、
１０秒keep！
お腹に力を入れて、耐える耐える…
かなり、効きました(^-^)/
夜、２年ぶりの『バレトンレッスン』に参加したかったけど、
咳発作で断念…（ーー；）
今朝の起床時血圧測定、上１２０ 下６０
咳発作後なのに、優等生（＾◇＾）
さて、シャワー浴びて、計測で～っす♪
