“ベリーダンスエクササイズ５０分”に引き続き、
３か月ぶりの
“エンジョイマスターズ６０分”に参加
ベリーダンスは、新たなワザ
が加わり、
横の鏡に映る我が貧乳に、はぁ～～～
ベリーダンス、体幹を使うので汗は出るわ疲れるわ、楽しいけれど
水素水で水分補給して、基本練習途中ですでにヘトヘト・・・
＃水素水は、２月～４月一杯まで、
飲み放題汲み放題ワンコインの、お試し価格
：：：：：：：：：：： エンジョイマスターズ ６０分 ：：：：：：：：：：：：：
体調不良＆仕事・研修・試験等々重なって、３か月ぶりの参加
泳ぐのは、先月の地元ランフェスタ
後、
クールダウン目的でフリー２００ｍ×１本泳いだっきり
先日の、笛吹市桃の里マラソン大会と同様１０㎞だったけれど、
脚の付け根が痛くて、泳いでストレッチ
桃の里マラソン大会は、
スタート一時間前の狭心症発作
をニトロで解除して参加でしたが、
不思議とゴール後の脚関係の不調はゼロ
ワイン
効果
☆アップ１：フリー５０ｍ×４本
１本目が、一番キツカッタ・・・ ３本目からは、水に乗れて楽に
☆アップ２：板キック５０ｍ×４本
一週目なので、お題はクロール。
隣の一軍（笑）レーンはひたすら泳ぎ込みだけど、
ファームな私たちはドリル主体のフォーム練習
ドリルをこなしているうちに、我が左頬に鳥肌が立つ感覚。
そして、伸ばした左手指先から痺れはじめ、眩暈まで
周囲の仲間が異変に気付き、「具合悪いの
顔色悪いよ」と。
コーチも、「唇、チアノーゼ出かかっています、フラフラしますか」
心拍数：１６４ｂｐｍ
ヤバい、酸欠
３か月ぶりに泳いだからか、それともＡｒｔｉｓｔが未だ効いていないのか。
取り敢えず、オーダーを代わって貰って、呼吸を整える。
５分くらいで体調が戻り、オーダーも元の位置に
☆締めの、フリー２５ｍ×４本、二人一組で全力ダッシュ
一発勝負なら、２５ｍのフリーとバッタはノーブレスだけれど、
４本なのでブレス付きで
４本目ゴール後、あまりの苦しさに喋る気力も無し
心拍数：１６４ｂｐｍ １８０ｂｐｍにならず、ホッ・・・
主治医からの指示は、推奨：１２０、ｍａｘ：１４０だけれど・・・
～～～ コーチの講評 ～～～
エンジョイマスターズは、楽しみながら綺麗なフォームを身につける。
今日、ねこたりん♪さんが途中体調を崩したけれど、
皆さんも決して無理したり、自分を追い込まないように
健康を害したり体を壊してまで、泳ぐことはないのだから
（何せ、「ファーム」だし）
☆レッスンでの総距離：１０００ｍ（隣の一軍は、１８００ｍ以上）
☆個人的クールダウン：５０ｍ×１本（普段は、２００ｍ×１本）
～～～ 雑談 ～～～
池江璃花子選手の話題で、持ちきり
璃花子選手ママとコーチがお友だちで、
昨年暮れの地元“レディース水泳大会”では、
りかこママも、ルネチームで参戦してくださいました
りかこ選手同様、ママも美人で抜群のプロポーションで、速い
大会四日前に高熱出してクリニックに駆け込んだ私、
「棄権」という主治医に、「リレー組んでいるんですぅ、無理」と
強引に押しまくって抗生剤点滴して当日間に合った、ミーハーです
リレーも勿論大事だけれど、璃花子ママを見たかったんだもの
昨日のレッスンでコーチ曰く、
「りかこ選手のリーチの長さは、競泳には物凄く有利
小さい時から、人差し指の先でぶら下がって、腕を長くした」と。
脚も長いけれど 脚は、どうやって
基本に忠実な、無駄の無いバタフライ。 憧れ・・・（遠い目・・・）
私、亀だけど、バタフライ好きなのよね
っつーか、ドルフィンキックとかイルカが、好き
バンドウイルカと一緒に大海原を泳ぐのも、好き
ここ数日、我が家のオトコどもにテレビのチャンネル権を取られて、
代表選考会を観ることができませんでした
奴らは、競泳には全く興味無くて、ひたすらテニス
ＷＯＷＯＷ契約して、夜中も観るし、録画して観ているし。
さて・・・ 夜餌拵えたら、３か月ぶりに、ドＳコーチのレッスンに参加