２月１０日 水曜日 晴 強風、寒い・・・
朝４時起床
の予定が、目覚めたものの再び泥沼の眠り
で、
ベッドから脱出したのは６時半
昼ルネの日は、早起きして仕事しないとダメなのに、根性無しな私
私：４時起床⇒血圧測定⇒シャワー⇒体重・体組成計測⇒朝食
４：３０旦那シャワー⇒５：３０息子シャワー
彼らの邪魔をすると、朝から大喧嘩勃発
旦那も息子も、朝食摂らずに出勤
通勤ラッシュが嫌だから、と
結局、本日の我が仕事開始は７：３０
完璧出遅れ
昼ルネ、サボろうかと思いましたが、行くことに
☆☆☆ ヨガ ５０分 ☆☆☆
『ベリーダンスエクササイズ ５０分』の代行レッスン。
初めてのセンセでしたが、新鮮な刺激で面白かったです
ヨガって、流派によっても、センセによっても異なるのが興味深い。
月曜日のセンセもそうですが、寒い時期なので、
「代謝アップ」「リンパの流れや血行を良くする」
「内臓機能の活性化」などを、重点に。
☆本日お初のポーズ：仏陀のポーズ。
ワイドスクワットのようですが、仙骨を立てること・身体の引き上げ・
お尻を引っ込めて、綺麗な背中のラインを１０秒ｋｅｅｐ
レッスン最後のシャバアーサナ、普段より長めにとってくれて正解
でも・・・すんでのところで、瞑想状態を通り越して寝落ち寸前に
☆☆☆ エンジョイマスターズ ６０分 ☆☆☆
二週間ぶりの入水
アップ１．フリー５０ｍ×４本 （１’３０”持ち） ←ファームなので
１本目：水に乗れない
２本目：『ストリームライン』を意識して、遠くの水をキャッチ
３本目・４本目：『ローリング』を入れて、省エネクロール作戦
タイムを測るのを失念。 普段は５７～６０秒で回っているけれど。
でも、動悸・息切れは一切無し
アップ２．板キック５０ｍ×４本 （１’４０”持ち）
１本目：１’３５” ２本目：１’３０” ３本目：１’２５” ４本目：１’２０”
アップ２直後の心拍数：１５０ｂｐｍ
←いつもと同じ
～ 本日のお題：背泳ぎ ～
グライドキック：２５ｍ×４本⇒ドリル各種⇒スイム：２５ｍ×６本
ドリルに入る前に、「基本の立ち方」「肩甲骨と腕の意識」←バレエ
コーチ、「肩甲骨～肋骨の一番下までが、腕」
プリセツカヤの『瀕死の白鳥』か
ドリル・・・ 「脳トレ」
左右差が出てみたり、まぁ色々と。
スイム・・・相変わらず、「キャッチが深過ぎる」とコーチの注意。
「腕は９０° 水面に親指が出るくらいの気持ちで、丁度良い」と。
頭突き３回
「旗からの距離・ストローク数」を数えずに、壁に突進
幸いにも、目から火花は出なかったし、むち打ちにもならず
レッスン終了後、水に潜って頭を冷やしたので、痛み、皆無。
この土日の大会（千葉国際）で、バックで金メダル取った先輩でも、
過去何度か頭をぶつけ、脳外科でＭＲＩを撮ったそうです
私は、ＭＲＩを撮るような物凄いぶつけ方では無かったけれど、
馬鹿なアタマがより馬鹿になるかも
☆総距離：９５０ｍ（アップも含めて）
コーチ曰く、「最後のスイムをあと２本やって１０００ｍにしたかった。
皆さんがゼーハーしていたので、このくらいにしておきました」と。
私は、頭を３回激突しながらも、あと２本は軽く泳げたような
最終スイム後の心拍数測るのを失念だけど、動悸・息切れ皆無
「泳ぎ込み」ではないので、走る
よりは、体力使わない分楽かも
☆☆☆ 個人的クールダウン ☆☆☆
フリー：１００ｍ×１本
水中ウォーク：ペットボトルを頭に乗せて、両手は背中で合掌して。
朝７時の、お江戸空樹。
ムレスナティー 娘ネコの誕生日プレゼント。 今日は、コレを。
昼餉。 松屋にて、プレミアム牛丼（並） ３８０円也～
マックもケンタも苦手な私は、Japanese fast food
明日は、華屋与兵衛朝食バイキング（和食＋ドリンクバー）。
ルネは、お初の『太極拳』