１月１５日（金） 晴
昨晩の眩暈＆高血圧の翌朝。 起床時血圧：１２６／７６ ７３ｂｐｍ
良かった、これで昼ルネエンジョイマスターズ４５分に参加できる
ところが・・・
朝９：３０、クルマの中で胸骨辺りに嫌な不快感、胸痛発作の前兆
首から下げたニトロペンダントを握りしめ、車を停めて深呼吸
アプリのハートリズムで、脈波を記録してみました
上が、９：３０過ぎのグラフ
営業の客先で話し始めると、胸の不快感は消失
仕事は順調に進み、帰社。
正午
ルネサンスに行く前に、記録したグラフ↑ もう大丈夫
～ エンジョイマスターズ ４５分 ～
☆ストリームライン⇒フリー２５ｍ×２⇒ターン練習⇒締めのスイム。
☆締めのスイム：フリー５０ｍ×６本 （１’１５”持ち ５秒間隔）
体力温存＆苦しくなるのを避ける為、極力キックせず腕だけで泳ぐ。
でも・・・段々と腕がだるくなってきて、
４本目以降はブレスのタイミングを前半・後半で変えて凌いだり
最終スイム直後の心拍数：１６２ｂｐｍ
主治医からは、「理想：１２０、Max：１４０」と言われているけれど、
それにはもっと効率良い泳ぎが出来ないと、無理・・・
長水路レース本番一本勝負
とは違って、サークル練習は疲れる
とはいうものの、
長水路レースは死ぬ気で泳ぐので、ゴール直後酸欠でふらつき、
審判に「タッチ板に触れないで下さい」と注意受けてしまうし
今日は、取り敢えずファーム（笑）の全メニューこなせて、ホッ・・・
昼餉。 昨晩食べなかった、あんかけ焼きそば。ルイボスティーと。
お歳暮に戴いた、軽井沢ビール
旦那が会社から持ってきた、出張の方からのお土産
トムヤムクン味のプリッツ
意外とイケるけど、喉ごし辛い
本日の夕餉は、旦那作チキンカリーライス。
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☆彡 カリウム摂取大作戦 ☆彡
年末以来、外食＆旦那が食事を作ることが多く、
とってもありがたいのですが、「塩分」が多過ぎ
私自身、元々薄味好みだけれど、家族からは「無味」と悪評
庭のハーブ類で誤魔化せるメニューは好評ですが、和食と中華が
ここ数日、脚が浮腫んでいるような気がするし、
アダラートＣＲ錠＆アーチスト錠飲んでいても、血圧が上昇傾向
「糖質制限」は対岸の出来事だけど、「塩分制限」は必須課題
と言うわけで・・・ 野菜・果物類の買い出しなぞ
↓以外に、大量の椎茸も購入
トマト２５０円 はっさく１７８円 ポンカン２９８円 バナナ１２８円
アボカド９８円×２ ← 激安
林檎が欲しかったけれど、値段的に諦めて、
アボカド＆バナナでカリウムを
ルイボスティーも、カリウム豊富です
明日は、ルネでバーベル担いでからホットヨガるか泳ぐか、かな