ストレッチ＆筋トレ４５分間
朝食前）
体重：４２．２ｋｇ
体脂肪率：１２．１％
朝食：御飯 味噌汁 糠漬 納豆
焼魚 野菜きんぴら 焼海苔
昼食：おにぎらず ササミ酒蒸し ナッツ
ウォーキング往復５０分間
夕食：味噌汁
間食：プリン 干芋
入浴後）
体重：４２．６ｋｇ
体脂肪率：１３．１％
入浴後ストレッチ１０分間
間食：おかき 甘酒
起床時のストレッチ＆筋トレと
入浴後のストレッチは
１年３６５日。
日曜日にはパーソナルキック。
日々ﾁﾏﾁﾏ運動継続ちう。
現在は主に紙類を扱う
発送代行業のフルタイムパート。
出社時は
キツかった日射しが
昼休みに帰宅する際には
陰っていて
ふぅ。 助かる。
クタクタに疲れ切った
退社時も
薄曇りかつ強めの夕風。
ふむ。 これは
歩くには丁度良いな。
って感じで
駅ビルまでテクテク。
成城石井にて
野菜がたっぷり入った
大判のがんもどきを買い占めて
うっしゃあ♪
冷凍保存で
常備していたいけど
何気に人気商品で
売り切れていること
多々なんだよね。
お目当てが買えて
嬉しかったけれど、
肉体労働後に
徒歩で往復５０分間は
さすがにちょっとキツい。(笑)
でもって明日は
超過重作業と分かっているから
今から鬱りまくり。
運動で疲れるのは
心地良いけど
仕事で疲れるのは
ほんとイヤ。←