ダイエット30日目

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こんばんは!

今日は朝からお出かけだったので、この時間の更新となりましたネコおやじです。

 

 

 

⇒1ヵ月のビフォーアフター

⇒ダイエットを始めた理由

⇒私のダイエット法

⇒ダイエットスープの具(コメント参照)

⇒生理中の運動について(コメント参照)

⇒ダイエット中の砂糖について

⇒ヘルシーな鶏ハムのレシピ

⇒間食用の味付玉子のレシピ

⇒コメントについてのお願いお願い

 

 

 

ダイエット30日目

今日の体重

 

今日も62キロ台を

キープできていたことに安堵。

 

 

 

身長・155㎝

MAX体重・66キロ

現在の体重・62.5キロ

 

 

前日比・-0.1キロ

MAX比・-3.5キロ

目標体重:まずは50キロ台

 

 

 

<朝ごはん>

 

・水

・もち麦ごはん100g

(納豆卵かけ)

・照り焼きチキン

・ポテサラ

・写真にはないけど野菜スープ

 

 

 

<昼ごはん>

・水

・野菜スープ

・もち麦ごはん100g

・納豆

 

 

 

<夜ごはん>

・お茶(水を切らした)

・野菜スープ

・カレーうどん(少し)

 

 

 

<間食>

お土産でいただいた

抹茶バームクーヘン200㎉

 

 

 

 

〈トレーニング〉

・いつものトレ4種(20分)

・ワイドスクワット5分

・体幹トレ1種

・肩甲骨ストレッチ

・下半身ストレッチ

・USAダンス(激しめ)

 

 

 

 

ダイエットを開始して1ヵ月が経ちましたが、1ヵ月前の写真と見比べるとようやく体型の違いが出ていて嬉しかった~!笑い泣き

地味な作業ですけど、写真を撮ることってやっぱり大事。笑い泣ききらきら。

変化が起きるとかなりモチベUPに繋がります!!

よ~し!これからも頑張るぞー!笑い泣き腕。

 

……が、今日は朝から遊び疲れたので、軽いストレッチ程度で早めに寝ることにします。照れ

(最近寝不足も続いて肌が荒れました。。。せっかくスクワランで整えられていた肌が。。。)