ちゃんとひざを曲げる | ねじまきブログ
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愛知県名古屋市名東区のねじまき接骨院のブログです。
肩こり、腰痛予防をはじめ、
「うごける」カラダづくりの方法などを書いていきます。

 

おはようございます。
名古屋市名東区のねじまき接骨院です。
いかがお過ごしでしょうか。

 

 

ちょっとやってみてください。

 

 

右手で右のつま先を持ち、

ひざを曲げさせます。

 

 

かかとがお尻にくっつくくらいにしましょう。

 

 

寝ながらやっても

立ってやってもかまいません。

 

 

きちんとかかとがお尻にささるくらい

しっかりひざを曲げられるかどうかが大切です。

 

 

ここで伸ばされるももの前側の筋肉は

意外と固まりやすく、

姿勢不良の原因になってきます。

 

 

いちばん望ましいのは

正座してから真後ろに倒れるくらいの動きが

できることですが、それは結構難しいので

無理しないようにしましょう。

 

 

慣れてきたら片脚だけ正座する形で

チャレンジしていってみてください。

 

 

ももの前の筋肉がしっかり動いて邪魔しなくなると、

歩き方も姿勢もずいぶん変わります。

 

 

がんばっていきましょうね。

 

 

465-0063
愛知県名古屋市名東区新宿2-58
ねじまき接骨院
TEL052-704-7756

診療時間 9時~12時、16時~20時
火曜、日曜午後、祝日休診


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