お年寄りの歩き方 | ねじまきブログ
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愛知県名古屋市名東区のねじまき接骨院のブログです。
肩こり、腰痛予防をはじめ、
「うごける」カラダづくりの方法などを書いていきます。

 

おはようございます。
名古屋市名東区のねじまき接骨院です。
いかがお過ごしでしょうか。

 

 

ちょっとやってみてください。

 

 

両ひざを軽く曲げましょう。

 

 

そのまま曲がったひざを維持しながら

歩いてみてください。

 

 

どうですか?

 

 

歩きにくいしきついですよね。

 

 

ひざが曲がると腰も引けるし、

そのせいで上体を起こす負荷がかかります。

 

 

ももの筋肉も負荷が増えてしまいますし、

首が前に着きだしやすくなります。

 

 

いわゆるお年寄りの歩き方です。

 

 

逆にひざをしっかり伸ばして歩いてみましょう。

 

 

とくに歩くときの後ろ脚になる部分をしっかり伸ばし、

ももの裏側で骨盤をぐっと前に押し出すイメージで歩きましょう。

 

 

自然と歩幅も大きくなり、足指も使え、

視線も上がって身体の軸を保ちやすくなります。

 

 

下半身のポジションが悪いと上半身も綺麗になりません。

 

 

無理矢理上半身だけきれいにしようと無理をするので

腰を痛めたりするわけです。

 

 

座りっぱなしの人などは

筋肉が固まって綺麗に伸ばせない人も多いのですが、

少しづつ伸ばしていけば標準の動きはかならず取り戻せます。

 

 

少しづつでも手入れしていきましょうね。

 

 

465-0063
愛知県名古屋市名東区新宿2-58
ねじまき接骨院
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診療時間 9時~12時、16時~20時
火曜、日曜午後、祝日休診


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