伸びのススメ | ねじまきブログ

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愛知県名古屋市名東区のねじまき接骨院のブログです。
肩こり、腰痛予防をはじめ、
「うごける」カラダづくりの方法などを書いていきます。

 

おはようございます。
名古屋市名東区のねじまき接骨院です。
いかがお過ごしでしょうか。

 

 

ストレッチ、ときどき家でやったりしていますか?

 

 

ストレッチの狙いは大きく二つ。

 

 

ひとつは関節の可動性を上げる、もしくは維持する。

 

 

関節が本来の範囲動くことができないと、

正しい姿勢や動きの邪魔になり、

他の関節でそれを補助する形になり、負荷が増えたり

他の個所の痛みの原因になったりします。

 

 

また、動きのパフォーマンスアップの観点からも

関節が正しく動くことが重要です。

 

 

もうひとつがストレッチすることによる

循環改善効果です。

 

 

関節を大きくごかすということは筋肉が大きく動きます。

 

 

すると筋肉の持つポンプ作用がより大きく働き、

血流の循環を大きく促します。

 

 

筋肉骨格の話だけでなく、内科的にも循環は重要ですし、

酸素の供給にも大きく関わり、脳のコンディションにも影響し、

やる気の有無などにもつながります。

 

 

気持ちよく感じる程度でかまいませんので、

しょっちゅうやることが大事です。

 

 

ストレッチは基本的に強度より頻度が重要です。

 

 

寝転びながらのんびり始めてみましょうね。

 

 

465-0063
愛知県名古屋市名東区新宿2-58
ねじまき接骨院
TEL052-704-7756

診療時間 9時~12時、16時~20時
火曜、日曜午後、祝日休診


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