ひざ立ち腰出し | ねじまきブログ

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愛知県名古屋市名東区のねじまき接骨院のブログです。
肩こり、腰痛予防をはじめ、
「うごける」カラダづくりの方法などを書いていきます。

 

おはようございます。
名古屋市名東区のねじまき接骨院です。
いかがお過ごしでしょうか。

 

 

 

ちょっとやってみてください。

 

 

軸で立つ、とか骨で立つ、

というイメージを持って立つことができると

綺麗な姿勢をつくる一助になるのですが、

そのイメージは意外につかみにくいですよね。

 

 

そこでまずはひざ立ちになってみましょう。

 

 

腰を引かず、遠くを見ましょう。

 

 

骨盤をやや押し出すようなイメージで

猫背にならないようにしてください。

 

 

ひざ頭の真上に身体が来るようにしましょう。

 

 

ひざ頭のみに体重がかかります。

軽くすねを浮かし気味にしてもわかりやすいですね。

(上図はまだ重心が少し後ろです)

 

 

そうやってももの骨で支えるドリル、

腰を引きすぎないドリルを1分ほど維持しましょう。

 

 

その後普通に立ちます。

 

 

先ほどのドリルの延長でイメージで立つと、

かなりまっすぐ感があると思います。

 

 

横から人に見てもらってやってもいいでしょう。

 

 

ぜひチャレンジしてみてくださいね。

 

 

465-0063
愛知県名古屋市名東区新宿2-58
ねじまき接骨院
TEL052-704-7756

診療時間 9時~12時、16時~20時
火曜、日曜午後、祝日休診


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