ストレッチは待つ | ねじまきブログ

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愛知県名古屋市名東区のねじまき接骨院のブログです。
肩こり、腰痛予防をはじめ、
「うごける」カラダづくりの方法などを書いていきます。

 

おはようございます。
名古屋市名東区のねじまき接骨院です。
いかがお過ごしでしょうか。

 

 

ストレッチは待ってみると良い、

というコツがあります。

 

 

やるのを待つ、ということではなく、

伸ばすうえでのコツです。

 

 

とくに固い人はあまり動かすことができませんから

重要になってきます。

 

 

ストレッチする形に身体を伸ばすと、

その人の可動域に応じて動きがだんだん止まってきます。

 

 

固い人は少し伸ばしただけでそれ以上

伸びなくなってしまいますね。

 

 

いっぱいまで伸びたな、これ以上やると痛いな、

というところで止め、しばらくその位置で待ちます。

 

 

そうするとじんわり少しだけもっと動くのが感じられます。

 

 

身体を温めながらやる動的ストレッチ

(肩や脚をぐるぐる回すようなタイプ)ならともかく、

こういった静的ストレッチの場合は焦らずやることが重要です。

 

 

ゆっくりやれるぶん、伸びている場所や強度、

軸の確認など動的ストレッチではやれない丁寧な

ポジションを心がけてやりましょうね。

 

 

465-0063
愛知県名古屋市名東区新宿2-58
ねじまき接骨院
TEL052-704-7756

診療時間 9時~12時、16時~20時
火曜、日曜午後、祝日休診


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