片脚立ちのチェック | ねじまきブログ

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愛知県名古屋市名東区のねじまき接骨院のブログです。
肩こり、腰痛予防をはじめ、
「うごける」カラダづくりの方法などを書いていきます。

 

おはようございます。
名古屋市名東区のねじまき接骨院です。
いかがお過ごしでしょうか。

 

 

ちょっとやってみてください。

 

 

まず、片脚を少し上げて立ちます。

 

 

できましたか?

 

 

次は上げた脚を胸につけるように抱きかかえましょう。

 

 

できましたか?

 

 

次は上げた脚のつま先を持ってひざを曲げ、

かかとをお尻につけましょう。

 

 

できましたか?

 

 

これらはふつうにできないといけない動きですが、

苦手な人も多いと思います。

 

 

できなければ片脚を浮かすだけでOKです。

 

 

ただ、できればあまり上半身を軸足側に倒し過ぎないように

気を付けてバランスをとりましょう。

 

 

片脚立ち自体が難しく、そもそも2秒と保てない、

という人は人差し指一本だけ軽く壁に触れて補助をしましょう。

 

 

レベルに応じてやればいいので、

あせらず取り組んでいきましょう。

 

 

片脚立ちとその関連エクササイズはどこでもやれて

重要なもののひとつです。

 

 

ぜひこまめに取り組んでみてくださいね。

 

 

 

465-0063
愛知県名古屋市名東区新宿2-58
ねじまき接骨院
TEL052-704-7756

診療時間 9時~12時、16時~20時
火曜、日曜午後、祝日休診


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