おはようございます。
名古屋市名東区のねじまき接骨院です。
いかがお過ごしでしょうか。
ちょっとやってみてください。
くちを閉じ、鼻でゆっくり息を吐きます。
お腹をへこませるように意識しながら、
細く長く息を吐きます。
息を吐き切るのに合わせて
お腹をへこまし切るようなイメージです。
もういっぱいいっぱいかな？というところで
3秒我慢しましょう。
その後鼻からゆっくり息を吐きます。
リラックスすれば勝手に空気が出ていきます。
基本的な鼻呼吸のトレーニングです。
鼻呼吸は、くいしばりを抑制し、
喉の渇きを抑えて湿度を保って風邪を予防し、
血液が身体に酸素を運ぶ手助けになります。
姿勢だけの問題だけでなく、
内科的な方面にとってもいい効果をもたらします。
特に今は風邪がインフルエンザが猛威を振るっています。
鼻が詰まってどうしようもないとき以外は
できるだけ鼻で呼吸するように心がけたいですね。
465-0063
愛知県名古屋市名東区新宿2-58
ねじまき接骨院
TEL052-704-7756
診療時間 9時～12時、16時～20時
火曜、日曜午後、祝日休診
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