おはようございます。
名古屋市名東区のねじまき接骨院です。
いかがお過ごしでしょうか。
ちょっとやってみてください。
片脚を引いて立ち、引いた脚のかかとが
浮かないように気を付けながら
前の脚に体重をかけます。
いわゆるアキレス腱を伸ばす形ですね。
入れ替えて反対の脚もやってみましょう。
どうですか？伸びますか？
ふくらはぎ、ひざ裏、もも裏は
じゅうぶんに柔軟性がいる場所ですが、
固くなってしまっている人がとても多いところです。
もうひとつ、より伸ばすやり方があります。
仰向けに寝転んで、タオルの両端を持ち、
つま先に引っ掛けるようにします。
足先をなるべく高い位置にあげ、
ひざが決して曲がらないように注意しつつ、
かかとを押し出しながらタオルを引っ張ってください。
固い人は強烈に脚の裏側が突っ張ります。
ですのできちんとしたフォームが保てない人は
足先を下げてみましょう。
立ち姿勢や歩き姿勢に大きく関わる部分ですので
少しづつ伸ばしていけるようにしましょうね。
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465-0063
愛知県名古屋市名東区新宿2-58
ねじまき接骨院
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診療時間 9時～12時、16時～20時
火曜、日曜午後、祝日休診
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