おはようございます。
名古屋市名東区のねじまき接骨院です。
いかがお過ごしでしょうか。
ちょっとやってみてください。
座ってでも立ってでもいいです。
ちからをぬき、リラックスしましょう。
息をゆっくりと吐いてください。
鼻からでも口からでもいいのでゆっくり息を吐きます。
おなかをそれにあわせてへこませながら
吐き続けます。
とにかく体の中の空気を
いちど全部外に出してしまうくらいのイメージで
吐き切ります。
いっぱいまで吐き切ったときに
おなかもへこませ切っているようにしましょう。
さすがにもう限界かな？
というところからもうひと頑張りだけして、
ふっとリラックスしましょう。
勝手にきれいな空気が体に入ってきます。
呼吸そのものやおなかの筋肉を使う練習です。
慣れてくるとしゃっくりで困ることは
一切なくなります。
呼吸も深くなると酸素の供給効率もぐっとよくなりますので、
チャレンジして上手な呼吸になっていきましょうね。
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465-0063
愛知県名古屋市名東区新宿2-58
ねじまき接骨院
TEL052-704-7756
診療時間 9時～12時、16時～20時
火曜、日曜午後、祝日休診
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