骨盤立ての為のドリル | ねじまきブログ

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愛知県名古屋市名東区のねじまき接骨院のブログです。
肩こり、腰痛予防をはじめ、
「うごける」カラダづくりの方法などを書いていきます。

おはようございます。

名古屋市名東区のねじまき接骨院です。

いかがお過ごしでしょうか。



突然ですが、脚を組む癖のある方、みえませんか?

そして、いつも同じ方の脚が上にきませんか?



結構たくさんみえると思います。



じつは脚を組みたくなる状態と言うのは、

骨盤が後ろに倒れている状態なんです。



椅子に浅く腰掛けて、背中は後ろに

もたれかかる形なんかがよくある形ですね。

そうなってしまうと、自然に脚が上がってしまうんです。



ですから、逆にしっかりと深く座って、

背中全体を背もたれに触る感覚で

腰を立てていくことで骨盤が立ち、

脚が上がりにくくなります。



ょっとドリルをしてみましょう。


椅子に座って、

股関節のしわに小指の外側をあてて、

おなかとふとももで手のひらをはさむように

身体を前にたおしていってみてください。

そうすると骨盤が前に倒れるので、

さらに脚が組みにくくなります。

というよりも組めなくなります。



実際はこんなに極端に骨盤を前に倒す必要はないですが、

傾きによって脚を組んでしまう原因になっていることが

わかっていただけたと思います。


また、このドリルを繰り返すことで、

今、自分の骨盤が前に倒れているか

後ろに倒れているかを認識する感覚が養えます。



人によってどう改善するかは違ってきます。

腰痛予防以外にも、O脚改善や肩こり予防にもつながってきますので、

立ち方、座り方に気を使って、負担をすくなく、かつカッコいい姿勢になりましょう。

お気軽にご相談ください。




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愛知県名古屋市名東区新宿2-58

ねじまき接骨院

TEL 052-704-7756