病院リハビリ終了（術後120日目)

病院でのリハビリは今日が最後でした。

最後なのに担当の方の予約が取れなくて(痛みで困っている人って本当に多いのですね。いつもめっちゃ混んでます)、別の理学療法士さんに診て頂きました。

長時間歩くと左足の歩き方がおかしくなることを伝えると、じ～っくり足首を触って頂き、「くるぶしと下の脂肪部分が引っ付いてしまっているので、ここをほぐすようにぐりぐりして下さい。歩く運動よりもここをほぐすことを優先的にやってみて下さい。」と教えてもらいました。ストレッチも自分が思っていたのとは少し違っていたので、これから続けてみたいと思います。ありがとうございました！

人生初のリハビリ振り返ってみると、全部で10回通えました。今となっては仕事よりももっと足を優先させるべきだと気付きましたが。何はともあれ自分次第！自分との闘い！お医者さんも理学療法士さんも家族も本当の意味で、私の不安や痛みを知る事は出来ないので当たり前ですが。できればもう少し数字か何か明確なもので、リハビリの都度足首の変化を知りたかったかな。

今後自力でリハビリを続けるのか、どこかアドバイスをもらえるところに通うか考え中です。皆さん病院リハビリが終わったらどうされてるんでしょうか・・・。

松葉杖はいらついてもう嫌だと投げ出すことは出来たけど、自分の足はどれだけいらついても、捨てられない大切な一生ものです。

診察（術後113日目)

今日は1か月ぶりの診察に病院へ。

最初にプレートなどを抜く話、そして次回の診察は3か月後っていう話になったけど、私の心配事は、「左足首がまだ右と比べて全然曲がりません。いつぐらいになったら右と同じぐらいに戻りますか？次回の診察の6月頃には戻ってるでしょうか？」と聞いてみると、

先生が「それは分からないけど、リハビリを続けることが大切だよ。柔軟と同じで続けることで柔らかくなっていくんだから。」とのこと。

理屈はよく分かるし、自分でリハビリ続けるのは当然だと思ってます。毎日1時間しっかりやっても左足首の曲げれる角度があまり変わらなくて、むしろ力を入れることをやると足首が腫れるような変な感じで曲げにくくなってます。自分のやってることがだめなんだと感じて、なんか本当にただ悲しくなってそれ以上話すのは辞めたけど・・・。

お医者さんは足首の骨が無事ついてるならもう治ったっていう考えで、でも私にとっては、最低限のことが出来るようになっただけで、足首が元のように曲がるのか、これからが重要というか焦ってる。

帰り道歩きながら、お医者さんではなく理学療法士さんに聞くべきことだったな・・・。丁寧に答えてくれたのにイライラしてしまってすいません。病院のリハビリに行けてないという反省点も含め、全ては自分次第。最近感謝の気持ちを忘れかけてるやん！

でも、でも、三果骨折のリハビリがこんなに長いなんて、最初に教えて欲しかったぁ～！

確かなことが少なくて、いつも霧の中にいる感じ。

今の左足首（術後111日目)

今足の状態は、つま先に力が入っているのをしっかり感じとれます。階段の上り下りでもつま先を使えているのが分かります。

そこで自宅リハビリで新しい動きを加えてみました。

・部屋の5～6ｃｍの段差に左足を前に体重をかけてアキレス腱のばしの体勢。

・左足はスクワット(膝を曲げた状態)で、右足を上げて後ろへ伸ばす。

・左足つま先立ち10秒を5回

以前前進したなと感じた時と同じように、次の日に違和感があるので鍛えられてるはず。←どんな基準や(笑)　でも少し腫れているような、むくんでいるような感じです。

連休中のお出かけも、2時間くらいで左足首が熱くなり、3時間後には歩くのがかなり遅くなってました。中華食べ放題後の階段もかなり違和感がありました(笑)周りがドアを開けてくれたり、荷物を持ってくれたり、エレベーターを探してくれたり、ありがたいけどリハビリにならへんやん。でもそうしてくれるって事は、私が大変そうに見えるってことやもんな・・・。

長時間普通に歩けるよう、左足を鍛える。でも足だけでなく体全体をしっかり柔軟していきたいと思います。バランスが大事な気がします。

左足首の固さにはあまり変化を感じません。右足に比べると全然です。う～ん、いつになったら同じくらいに曲げれますかね？今週診察があるので必ず聞こう。

右ひざやばい（術後105日目)

スニーカーを履き始めた頃、ふと靴紐を結ぼうと思って右ひざを曲げてしゃがもうとしたら、あれ痛い・・・しゃがめん・・・。よく考えたら私骨折後初めて右ひざをがっつり曲げるわ！

恐る恐る右ひざを曲げてみるけど、痛い・・・。一日一回は右ひざをがっつり曲げようと決めていたけど、結局怖くて放置。

そして今日仕事中にすっかり忘れて思いっきり右ひざ曲げてしまって、「うおー」おじさんみたいな声出ましたわ。

一瞬痛いだけや、明日から一日一曲げ必ずやろう・・・。右足に感謝！

少し前進？（術後104日目)

やりたくなかった内容の仕事にようやく取りかかっています。霧が晴れたような、気持ちのモヤモヤが減りました。やっぱりこのモヤモヤは足より仕事のものだったんだなと。

足首のモヤモヤももちろんあります。

最近やればやるほど次の日足首に違和感を感じるので、どないしたらええねんってモヤってました。

でも今日階段を下りた時、足首の違和感が少し減ってたんです。気のせいかと思ったけどつま先歩きした時もスクワットした時も足首の違和感が以前よりもない。おお～、成果が出てる。足指も小指まで動かせてる～、嬉しいよ～。

理学療法士さんに痛いリハビリはダメです、って言われてたけどもう4か月目だから多少負荷をかけなきゃいけない時だと感じてます。長時間でも普通に歩けるように。何よりも足首がこのまま固くて、元のように曲がらなくなるのが怖い。成果が出れば少しの痛みも我慢できます(笑)

あと小さな悩みは、駅の階段で上り下りを繰り返してると、すぐ目が回ることです(笑)もっとやりたいのに。