こんにちは
太らないパン研究家
パンを食べているだけでみるみる変化
痩せパンアカデミー主宰
小野 由紀子です
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今日も
寝る前に
かかとあげをします
ところで
睡眠とれていますか？
日中、何となく眠くて
睡眠が足りてないのかなぁと
感じることがありました。
実は
質の良い睡眠とるって
ダイエットのアシストに
なるってご存知ですか？
質の良い睡眠→やせる
きちんと睡眠がとれていると
代謝がよくなったり、食欲が抑えられたり
するそうです
質の良い睡眠
↓
睡眠をきちんととれていると
「美容効果やダイエット」に
良いとは•••
質の良い睡眠摂りたいなぁ
と思ってました。
ちょうどそんな時にネギに
ハマり出しました
私は
３週間前くらいから
毎日、食べているのですが•••
そもそも
なんでネギにハマったかと言いますよ
ネギトロ巻きを作っていて
ネギが少し残ることがあって
そこからなんです
定番ですが
例えばお味噌汁に入れるとか・・・。
お豆腐にかけてなど・・・。
色々とお料理で食べております。
実は
「ネギ」って
「冷え性」や「不眠対策」に
よいとか
免疫力ＵＰ
カルシウムや
βカロテン（青い部分）などの
栄養層が含まれているんですよ。
ネギを食べ始めてからかしら
良い睡眠がとれるようになったような・・・。
もしかして・・・
ぐっすり眠れるようになったのは
ネギのおかげかしら
睡眠時間は変わりませんが
日中、あまり眠くなくなりました
しばらく続けてみようと思います。
今のところ、
体重には変化はありません！
ネギですが
胃腸が弱っている時は
あまりオススメしませんので
お気をつけてくださいね。
良かったらご参考にしてみてくださいね！
最後までお読み頂きまして
ありがとうございます。
では、また
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