貧血って 誰でもなる可能性がある身近な病気です
小食な人 偏食な人 腸が弱い人はなりやすく 隠れ貧血さん、貧血予備群もたくさんいます
わたしも貧血になりやすいので
最近は 貧血対策に努めています❗️
遅延フードアレルギーのものをとらない
というのが大前提で 血を作るために必要な栄養素をまんべんなくとる！
特に 鉄分、ビタミンC、 タンパク質、ビタミンB群
ドイツのハーブ鉄分ドリンク
フローラディクスを毎日ちびちび飲みます
フローラディクスはフルーティで飲みやすいけど
やっぱり後味が鉄！
アサイーに混ぜると 鉄感がゼロになります
白いのは 自家製豆乳甘酒ヨーグルトです
貧血には 鉄分とタンパク質、ビタミンCというのは わりと知られていますが
タンパク質＝ お肉食べなさい、というのは 安易な考え方です。
胃腸の弱い方にとっては
消化に負担がかかる→消化不良になる→栄養素が吸収できなくなる→貧血
ということに繋がるのです
消化不良をおこすと 一番先に吸収できなくなるのは タンパク質
胃腸の調子をみつつ、まずは消化に負担の少ない野菜やハーブ達で栄養素をとることが安全です
コツコツ 地道に続けることが大切ですね