厚生労働省が、昨年１１月に策定した「健康づくりのための身体活動・運動ガイド ２０２３」によると、身体活動・運動の定義は以下の通りになっています。
①身体活動：安静にしている状態よりも多くのエネルギーを消費する、骨格筋の収縮を伴う
全ての活動
②生活活動：身体活動の一部で、日常生活における家事・労働・通勤・通学などに伴う活動
③運動：身体活動の一部で、スポーツやフィットネスなどの、健康・体力の維持・増進を目
的として計画的・定期的に実施する活動
④座位行動：座ったり寝転んだりして過ごすこと（例えば、デスクワークや、テレビやスマ
ートフォンを見ること、車や電車・バス移動で座っているなどの行動）
とりあえず、④を減らして①と②を増やすくらいがちょうどよいです。それができていないのに、飛ばしていきなり③をするから、体を痛めたり、続かなかったりと、うまくいかないんですね。
