体には５００ほどの筋肉があります。すべて順調に働いていることが理想ですが、簡単ではありません。年齢を重ねたり、運動不足によって、どんどん劣化します。年齢については、ある程度受け入れつつ、対抗したいもの。
筋肉は連動して動くので、分離して考えることはナンセンスですが、強いて言うならば、体幹と脚の筋肉だけは元気にしておきたいところです。またせっかく筋トレするならば、できるだけ多くの関節が動く、つまり多くの筋肉が使われる多関節運動をお勧めします。そして鼻呼吸を組み合わせれば、細胞に効率よく酸素を送ることができます。
