高強度インターバルトレーニング

最近一般的に知られる？ようになった、HIIT（高強度インターバルトレーニング）ですが、５分未満で終わることと、そのあとの余剰消費カロリーが魅力のようです。

HIITは短時間にもかかわらず、有酸素能力の指標となる最大酸素摂取量や筋力、筋持久力を高めます。最大酸素摂取量は、スポーツと関係のない一般人でも、数値が高いほうが健康度が上がる（死亡率が下がる）ようです。

たった５分。でも高強度って、やりたくないので続きません。鼻呼吸ならぐっと強度を抑えて運動できます。