ダイエットを間違うと、よけに老化は早まる。
というのがあります。
医療費の4割。
死因の6割の原因・・・
それは、
肥満です。
百害あって一利なし・・・です。
でも、極端なダイエットは
余計に老化を進めます。
やせていることが美しい。
と思いがちですが、
ミドルエイジからは、
やせすぎていると
なんだか、枯れ感といのが出てきます。
健康で痩せている人にはハリが
あるんですけど、
ムリして痩せている人は、
痛々しくなるのが ミドルエイジからの
気を付けたいところです。
そして、
体重だけ見て、
一喜一憂するのは、大問題になることも。
おんなじ、1５８センチの人で
55キロある人と
50キロの人でしたら、
当然50キロの人が痩せてるじゃないですか。
ところが、見た目は
55キロの人が痩せて見えたりする・・・
ってことがおこるのです。
なぜだと思います？
それは、
50キロの人が体重に占める脂肪が多いのに
対して、
55キロの人は、筋肉がきちんとある。
そうすると、
体積が脂肪のほうが大きいので、
なんだか、太って見える。
ってことが起こるわけです。
体重だけに注目していると
カラダの健康や美を見落とすことになります。
じゃ、やっぱり運動だわ。
と
筋トレやジョギングを
しても、疲労がたまって、続けられない。
以前、70代でスキーのインストラクターと
70代で自営業の手伝いでカラダを
動かしている人では、
どっちが、健康だったか？
というのを筋肉のミナモトの
タンパク質量で調べたら、
トレーニングしている70代の
インストラクター
より、
自営業の手伝いをしている
女性の方が筋肉のミナモトの
タンパク質量が多かった・・・・。
つまり、
エネルギー体としては、
運動だけでなく、
きちんと食べているほうが
健康的で若々しかったと
いうことです。
食べない=痩せる
という図が一番にダイエットで
思い浮かびますが、
正しく食べて、
運動を適度にやるほうが
ダイエットでも王道なのです。
運動・・・1割。
食事…9割。
1キロ消費するのに
7.200カロリーが
必要です。
マラソン走ったくらいじゃ、
一瞬、水分が減ってやせたように
感じますが、
1キロもやせない。
食事を見直して、
キチンと必要なものを
食べながら、
1か月で自分の体重の３％くらいで
痩せていくのが良いです。
1か月で10キロなんて
やせてもリバウンドしたり、
逆に老化したりします。
基本的な事をしって
おけば、
1年もたたずに、
美しく大変身するのは出来ることです。
健康的な生活習慣に
変えていくこと。
そのための基本的な事を
知っておくだけで
誰でも、ラクに健康に美しくなれる
ものです。
