こんにちは。

颯太です。

 

30℃を下回る日が続いて

クーラー無しで生活できることがとても幸せです。

 

 

 

 

 

 

何かに集中していたり緊張していると

呼吸が浅くなったり止まっているときがあります。

 

ふと我に返ると息苦しくなっていて

自分がしっかりと呼吸できていなかったことを実感します。

 

正式な病名ではないらしいですが

電子メール無呼吸症候群という言葉があるらしいです。

 

確かにメールなどタイピングをしている時に

呼吸が止まるときがあるなーと思いました。

 

 

 

 

いろいろと調べたところ

呼吸がとまると自律神経が乱れてしまい

集中力の低下や不眠などさまざまな不調をきたすとのことでした。

 

確かに体内に酸素がしっかりと行き渡っていないと

頭も身体も動かなくなりますよね。

 

お仕事にも集中できなくなるし

自分の好きなことに充てる時間も無くなる。

一大事ですね。

 

 

 

 

呼吸に対して深く考えることは以前は無かったですが

意識的に深呼吸をするのって大切だなと思い始めました。

 

やることがたくさんあって頭がパニックになっているときに

いったんデスクから離れて深呼吸。

 

そこに居続けて粘ってもグルグルごちゃごちゃ状態になってしまって

そこから抜け出すことができません。

 

まずはそのカオスになっている場所から離れて

別のことに意識を向けます。

それだけでも少し冷静になれる気がします。

 

在宅勤務中も、危ないと思ったら深呼吸。

思いっきり伸びをしたりアロマミストで好きな香りをプラスして

よりリラックスできるような状態にします。

 

・・・と書いている今も呼吸が止まっていました。

 

忘れずに深呼吸をします。

 

これからもしっかりと意識しながら

深呼吸をしていきたいと思います。

頑張ります!

 

 

お読みいただきありがとうございます。 

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